Gute und schlechte Bakterien

Ihr Körper beherbergt bis zu hundert Billionen Bakterien, die die Grundlage für Ihre Gesundheit sind.

Die Bedeutung der Bakterien in unserem Darm

Gute Bakterien sind wichtig, um gesund zu bleiben. Ihre Darmflora ist der Motor Ihres Immunsystems und Sie wollen nicht, dass dieser Motor ins Stocken gerät. Bifiobakterien und Laktobazillen sind Beispiele für gute Bakterien. Schlechte Bakterien lassen uns krank werden. Da die guten Bakterien im Überfluss vorhanden sind und den Darm gut besiedeln, gibt es für die schlechten Darmbakterien keinen Platz zum Wachsen. Das gibt es nur bei einer gesunden Darmflora! In unserer heutigen Gesellschaft und mit unserem modernen Lebensstil bekommen wir immer weniger gute Bakterien. Daher sind unverarbeitete und abwechslungsreiche Lebensmittel und viel Wasser trinken weiterhin sehr wichtig. Aufgrund unserer Lebensmittelproduktionstechniken, die ebenfalls sehr sauber sind, verlieren Sie in diesem Prozess auch die guten essentiellen Bakterien, Pilze und Hefen, die in der Natur vorkommen. Der Mangel an guten Bakterien verursacht eher Darmprobleme als ein Übermaß an schlechten Bakterien. Letztendlich helfen uns die Bakterien bei der Verdauung der Nahrung, schützen uns vor Infektionen, versorgen uns mit Vitaminen und Fettsäuren und halten die Darmflora gesund. Unter günstigen Bedingungen kann ein Bakterium in acht Stunden bis zu 16 Millionen Kopien von sich selbst herstellen!

Arten von Darmbakterien

Es gibt etwa hundertfünfzig verschiedene Arten von Darmbakterien, die das Mikrobiom ausmachen. Eine gesunde Darmflora besteht aus vielen Bakterien aus vielen verschiedenen Arten. Welche dieser hundertfünfzig Arten von Bakterien in Ihrem Darm leben, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Folglich hat jeder Mensch sein eigenes, einzigartiges Mikrobiom.

Gute Darmbakterien

Diese sind auch als anaerobe Bakterien bekannt. Sie helfen bei der Verdauung der Nahrung und halten Krankheitserreger fern. 95% von ihnen leben im Magen-Darm-Trakt, 80% davon im unteren Teil des Dickdarms. Sie ernähren sich hauptsächlich durch die Nahrung, die Sie zu sich nehmen. Sie haben sie von Geburt an, sie sind ein Teil von Ihnen, aber Sie können sie auch irgendwo aufschnappen. In einer Familie zu Hause sehen Sie zum Beispiel oft ihre eigene Bakterienart, die im Haus herumschwimmt und lebt. Eine Umarmung, eine Hand, ein Zusammenstoß, ein Schluck aus dem Glas eines anderen, im Grunde können Sie ihnen nicht entkommen. Wenn diese Bakterien gut sind, erhöhen sie die Vielfalt und sind willkommene Gäste. Natürlich ist auch Ihr Stuhl voll von Bakterien!

Schlechte Darmbakterien

Auch schlechte Bakterien leben in Ihrem Darm, Sie können ihnen nicht entkommen. Aber wenn die große Gruppe der anaeroben Bakterien vorhanden ist, gibt die Darmflora ihnen keinen Raum und sie werden ordentlich weggeputzt. Wenn die richtige Anzahl guter Bakterien bereits geschwächt ist und abnimmt, dann wird den schlechten Bakterien Raum gegeben, um sich in der Darmwand anzusiedeln und zu vermehren. Ihre Probleme werden größer und bei jedem Menschen treten unterschiedliche, mit der Darmflora zusammenhängende Symptome auf.

Wie können Sie die Darmbakterien beeinflussen?

Sie sind, was Sie essen ist nicht nur eine Redewendung. Nahrung ist der Treibstoff für alle Bakterien, damit sie ihre Arbeit richtig machen können. Wenn Sie nicht die richtigen Bakterien füttern, kann sich die Zusammensetzung der Darmflora verändern. Die Bakterien können einfach nicht anders, als sich von dem zu ernähren, was ihnen serviert wird. Der Verzehr von vielen Ballaststoffen, Gemüse und Nüssen fördert das Wachstum gesunder Bakterien. Der Verzehr von vielen verarbeiteten Produkten und raffiniertem Zucker führt dazu, dass sich die Zahl der schlechten Bakterien erhöht. Bei Ess- und Trinkgewohnheiten mit viel raffiniertem Zucker gedeihen krankheitserregende Bakterien wie Clostridien und Candida. Diese verursachen Darmbeschwerden wie Blähungen, schwankenden Stuhlgang, Bauchschmerzen und Blähungen. Man schätzt, dass nur 10% der Niederländer täglich genügend Ballaststoffe zu sich nehmen. Und Ballaststoffe sind auch für eine gesunde Darmflora sehr wichtig. Unlösliche Ballaststoffe geben dem Darminhalt Volumen und sorgen für einen reibungslosen Stuhlgang, was wiederum einen leichten Stuhlgang fördert. Sie finden Ballaststoffe unter anderem in allen Arten von Kohl und Sprossen, Spargel, Karotten, Paprika, Bohnen und Nüssen. Lösliche Ballaststoffe sind eine hervorragende Nahrungsquelle für die Darmflora. Diese finden Sie unter anderem in Süßkartoffeln, Zwiebeln, Bananen, Kürbis und Hafer. Und trinken Sie ausreichend Wasser am Tag, wenn Sie viele Ballaststoffe essen, damit diese wieder an die Flüssigkeit gebunden werden können und Sie keine Verstopfung bekommen.

Leider wird die Darmflora z.B. bei einer Infektion oder einer medikamentösen Behandlung negativ beeinflusst. Antibiotika töten zum Beispiel nicht nur die schädlichen Bakterien einer Infektion, sondern auch die guten Bakterien der Darmflora. Es ist wie ein Hagelschuss, bei dem man hofft, dass der Übeltäter getroffen wird, bei dem aber auch viele Unschuldige sterben werden. Dadurch entstehen leere Stellen in der Darmwand. Die schädlichen Darmbakterien ergreifen dann die Gelegenheit, sich zu vermehren und die Darmflora gerät ins Ungleichgewicht, was zu Symptomen führen kann. Eine Kottransplantation ist eine unterschätzte Lösung für eine gestörte Darmflora. Wenn die guten Bakterien nicht mehr ausreichend mit Nahrung versorgt werden können, wenn das Ungleichgewicht zu groß ist, weil die Gruppe der schlechten Bakterien zu groß ist, dann kann dieses Gleichgewicht mit der gesunden Darmflora eines anderen Menschen wiederhergestellt werden.

Helfen Sie Ihrem Darm, wieder in die Spur zu kommen!

Wenn Sie geduldig sind und den richtigen Stamm haben, der Ihre Probleme lösen kann, können Probiotika Ihnen helfen, wieder in die Spur zu kommen. Aber Probiotika werden als Urlauber betrachtet. Er kommt für eine Weile und geht dann wieder, während eine Pupstransplantation eine andere Geschichte ist. Das sind Einwanderer, die ein Haus mit einem Fundament errichten. Der Kot enthält eine ganze Menge Bakterien. In den magensaftresistenten Kapseln passieren sie sicher die tödliche Säure des Magens und gelangen direkt an ihr Ziel. Sie siedeln sich an und vermehren sich blitzschnell!