Bonnes et mauvaises bactéries

Votre corps abrite jusqu’à cent mille milliards de bactéries qui sont à la base de votre santé.

L’importance des bactéries dans notre intestin

Les bonnes bactéries sont importantes pour rester en bonne santé. Votre flore intestinale est le moteur de votre système immunitaire et vous ne voulez pas que ce moteur s’essouffle. Les bifiobactéries et les lactobacilles sont des exemples de bonnes bactéries. Les mauvaises bactéries nous permettent de tomber malades. Comme les bonnes bactéries sont abondantes et peuplent bien l’intestin, les mauvaises bactéries intestinales n’ont pas de place pour se développer. Ce n’est possible qu’avec une flore intestinale saine ! Dans notre société actuelle et avec nos modes de vie modernes, nous avons de moins en moins de bonnes bactéries. C’est pourquoi il est très important de manger des aliments non transformés et variés et de boire beaucoup d’eau. En raison de nos techniques de production alimentaire, qui sont également très propres, vous perdez également les bonnes bactéries essentielles, les champignons et les levures que l’on trouve dans la nature. Le manque de bonnes bactéries est plus susceptible de provoquer des problèmes intestinaux qu’un excès de mauvaises bactéries. En fin de compte, les bactéries nous aident à digérer les aliments, nous protègent contre les infections, nous fournissent des vitamines et des acides gras et maintiennent la flore intestinale en bonne santé. Dans des conditions favorables, une bactérie peut fabriquer jusqu’à 16 millions de copies d’elle-même en huit heures !

Espèces de bactéries intestinales

Il existe environ cent cinquante espèces différentes de bactéries intestinales qui constituent le microbiome. Une flore intestinale saine se compose d’un grand nombre de bactéries appartenant à de nombreuses espèces différentes. Parmi ces cent cinquante espèces de bactéries, celles qui vivent dans votre intestin varient d’une personne à l’autre. Par conséquent, chaque personne possède son propre microbiome.

Bonnes bactéries intestinales

Ces bactéries sont également connues sous le nom de bactéries anaérobies. Elles contribuent à la digestion des aliments et empêchent les agents pathogènes de pénétrer dans l’organisme. 95 % d’entre elles vivent dans le tractus gastro-intestinal, dont 80 % au fond du côlon. Elles se nourrissent principalement des aliments que vous ingérez. Vous les avez dès la naissance, ils font partie de vous, mais vous pouvez aussi les attraper quelque part. Dans une famille à la maison, par exemple, vous voyez souvent leurs propres espèces de bactéries flotter et vivre dans la maison. Une étreinte, une main, une collision, une gorgée du verre de quelqu’un d’autre, bref, vous ne pouvez pas leur échapper. Si ces bactéries sont bonnes, elles augmentent la diversité et accueillent des invités. Bien entendu, vos selles sont pleines de bactéries !

Mauvaises bactéries intestinales

Les mauvaises bactéries vivent également dans votre intestin, vous ne pouvez pas leur échapper. Mais si un grand groupe de bactéries anaérobies est présent, la flore intestinale ne leur laisse pas de place et elles sont proprement nettoyées. Si le nombre de bonnes bactéries est déjà affaibli et diminue, les mauvaises bactéries ont la possibilité de prendre place dans la paroi intestinale et de se multiplier. Vos problèmes s’aggravent et les symptômes liés à la flore intestinale varient d’une personne à l’autre.

Comment pouvez-vous influencer les bactéries intestinales ?

Vous êtes ce que vous mangez n’est pas une simple expression. La nourriture est le carburant qui permet à toutes les bactéries de faire leur travail correctement. Si vous ne nourrissez pas les bonnes bactéries, la composition de la flore intestinale peut changer. Les bactéries ne peuvent s’empêcher de se nourrir de ce qu’on leur sert. Manger beaucoup de fibres, de légumes et de noix favorise la croissance des bactéries saines. Manger beaucoup de produits transformés et de sucres raffinés entraîne une augmentation du nombre de mauvaises bactéries. Lorsque les habitudes alimentaires et les boissons contiennent beaucoup de sucres raffinés, les bactéries pathogènes telles que le clostridium et le candida se développent. Celles-ci provoquent des troubles intestinaux tels que des ballonnements, des selles fluctuantes, des douleurs abdominales et des flatulences. On estime que seuls 10 % des Néerlandais consomment suffisamment de fibres par jour. Or, les fibres sont également très importantes pour la santé de la flore intestinale. Les fibres insolubles donnent du volume au contenu de l’intestin et assurent un transit intestinal fluide, ce qui favorise l’évacuation des selles. Vous trouverez des fibres dans tous les types de choux et de germes, les asperges, les carottes, les poivrons, les haricots et les noix, entre autres. Les fibres solubles sont une excellente source de nourriture pour la flore intestinale. Vous les trouverez notamment dans la patate douce, l’oignon, la banane, la citrouille et l’avoine. Si vous mangez beaucoup de fibres, buvez suffisamment d’eau par jour pour qu’elles puissent se lier à nouveau aux liquides et que vous ne soyez pas constipé.

Malheureusement, la flore intestinale est affectée en cas d’infection ou de traitement médicamenteux, par exemple. Par exemple, les antibiotiques tuent non seulement les bactéries nocives d’une infection, mais aussi les bonnes bactéries de la flore intestinale. C’est comme un tir de grêle où vous espérez que le coupable sera touché, mais où de nombreux innocents mourront également. Cela crée des espaces vides sur la paroi intestinale. Les bactéries intestinales nocives saisissent alors l’occasion de se multiplier et la flore intestinale devient déséquilibrée, ce qui peut entraîner des symptômes. La transplantation de crottes est une solution sous-estimée pour une flore intestinale perturbée. Si les bonnes bactéries ne peuvent plus être nourries correctement, si le déséquilibre est trop important parce que le groupe de mauvaises bactéries est trop grand, cet équilibre peut être rétabli grâce à la flore intestinale saine d’une autre personne.

Aidez votre intestin à se remettre sur les rails !

Si vous êtes patient et que vous avez la bonne souche qui peut résoudre vos problèmes, les probiotiques peuvent vous aider à remonter la pente. Mais les probiotiques sont considérés comme des vacanciers. Ils viennent pour un temps et repartent ensuite, alors qu’une transplantation de caca est une autre histoire. Il s’agit d’immigrants qui construisent une maison avec des fondations. Le caca contient énormément de bactéries. Dans des capsules résistantes au suc gastrique, elles traversent sans encombre l’acidité mortelle de l’estomac et arrivent directement à destination. Elles colonisent et se multiplient à la vitesse de l’éclair !