Bacterias buenas y malas

Tu cuerpo alberga hasta cien billones de bacterias que son la base de tu salud.

La importancia de las bacterias en nuestro intestino

Las bacterias buenas son importantes para mantenerse sano. Tu flora intestinal es el motor de tu sistema inmunitario y no quieres que ese motor falle. Las Bifiobacterias y los Lactobacilos son ejemplos de bacterias buenas. Las bacterias malas nos permiten enfermar. Como las bacterias buenas son abundantes y pueblan bien el intestino, no hay espacio para que crezcan las bacterias intestinales malas. ¡Eso sólo ocurre con una flora intestinal sana! En nuestra sociedad actual y con nuestro estilo de vida moderno, cada vez tenemos menos bacterias buenas. Por eso sigue siendo muy importante la alimentación variada y sin procesar y beber mucha agua. Debido a nuestras técnicas de producción de alimentos, que también son muy limpias, en este proceso también se pierden las bacterias buenas esenciales, los hongos y las levaduras que se encuentran en la naturaleza. Es más probable que la falta de bacterias buenas cause problemas intestinales que un exceso de bacterias malas. En definitiva, las bacterias nos ayudan a digerir los alimentos, nos protegen contra las infecciones, nos proporcionan vitaminas y ácidos grasos y mantienen sana la flora intestinal. En condiciones favorables, ¡una bacteria puede fabricar hasta 16 millones de copias de sí misma en ocho horas!

Especies de bacterias intestinales

Hay unas ciento cincuenta especies diferentes de bacterias intestinales que componen el microbioma. Una flora intestinal sana está formada por muchas bacterias de muchas especies diferentes. Cuáles de esas ciento cincuenta especies de bacterias viven en tu intestino varía de una persona a otra. Como resultado, cada persona tiene su propio microbioma único.

Bacterias intestinales buenas

También se conocen como bacterias anaerobias. Ayudan a digerir los alimentos y mantienen alejados a los patógenos. El 95% vive en el tracto gastrointestinal, el 80% de ellas en el fondo del colon. Se alimentan principalmente de los alimentos que ingieres. Los tienes desde que naces, forman parte de ti, pero también puedes cogerlos de algún sitio. En una familia en el hogar, por ejemplo, a menudo ves su propia especie de bacterias flotando y viviendo por la casa. Un abrazo, una mano, un choque, un sorbo del vaso de otra persona, básicamente no puedes escapar de ellas. Si estas bacterias son buenas, aumentan la diversidad y dan la bienvenida a los huéspedes. Por supuesto, ¡tus heces están repletas de bacterias!

Bacterias intestinales malas

Las bacterias malas también viven en tu intestino, no puedes escapar de ellas. Pero si hay un gran grupo de bacterias anaerobias, la flora intestinal no les deja espacio y las limpia limpiamente. Si el número adecuado de bacterias buenas ya está debilitado y disminuye en número, entonces las bacterias malas tienen espacio para ocupar lugares en la pared intestinal y multiplicarse. Tus problemas aumentan y en cada persona aparecerán síntomas diferentes relacionados con la flora intestinal.

¿Cómo puedes influir en las bacterias intestinales?

Eres lo que comes no es sólo una expresión. Los alimentos son el combustible para que todas las bacterias hagan su trabajo correctamente. Si no alimentas a las bacterias adecuadas, la composición de la flora intestinal puede cambiar. Las bacterias simplemente no pueden evitar alimentarse de lo que se les sirve. Comer mucha fibra, verduras y frutos secos ayuda a que crezcan bacterias sanas. Comer muchos productos procesados y azúcares refinados hace que aumente el número de bacterias malas. Cuando se comen y beben pautas con muchos azúcares refinados, florecen bacterias patógenas como el clostridium y la cándida. Éstas provocan molestias intestinales como hinchazón, heces fluctuantes, dolor abdominal y flatulencia. Se calcula que sólo el 10% de los holandeses ingiere suficiente fibra al día. Y la fibra también es muy importante para una flora intestinal sana. La fibra insoluble da volumen al contenido intestinal y garantiza unos movimientos intestinales suaves, lo que a su vez facilita la evacuación. Puedes encontrar fibra en todo tipo de coles y repollos, espárragos, zanahorias, pimientos, judías y frutos secos, entre otros. Las fibras solubles son una excelente fuente de alimento para la flora intestinal. Puedes encontrarlas en el boniato, la cebolla, el plátano, la calabaza y la avena, entre otros. Y bebe suficiente agua al día si comes muchas fibras, para que puedan volver a unirse a los fluidos y no sufras estreñimiento.

Por desgracia, la flora intestinal se ve afectada negativamente en casos de infección o tratamiento farmacológico, por ejemplo. Por ejemplo, los antibióticos no sólo matan las bacterias nocivas de una infección, sino también las bacterias buenas de la flora intestinal. Es como un disparo de granizo en el que esperas que caiga el culpable, pero en el que también mueren muchos inocentes. Esto crea espacios vacíos en la pared intestinal. Las bacterias intestinales nocivas aprovechan entonces la oportunidad para multiplicarse y la flora intestinal se desequilibra, lo que puede provocar síntomas. Un trasplante de caca es una solución infravalorada para una flora intestinal desequilibrada. Si las bacterias buenas ya no pueden alimentarse adecuadamente con comida, si el desequilibrio es demasiado grande porque el grupo de bacterias malas es demasiado numeroso, ese equilibrio puede restablecerse con la flora intestinal sana de otra persona.

¡Ayuda a tu intestino a volver a la normalidad!

Si eres paciente y tienes la cepa adecuada que puede resolver tus problemas, los probióticos pueden ayudarte a volver a la normalidad. Pero los probióticos se ven como un vacacionista. Te visita durante un tiempo y luego se vuelve a marchar, mientras que un trasplante de caca es otra historia. Son inmigrantes que levantan una casa con cimientos. La caca contiene muchísimas bacterias. En cápsulas resistentes al jugo gástrico, atraviesan con seguridad la acidez mortal del estómago y llegan directamente a su destino. Colonizan y se multiplican a la velocidad del rayo.