{"id":15391,"date":"2020-06-18T07:08:20","date_gmt":"2020-06-18T05:08:20","guid":{"rendered":"https:\/\/gezonde-darmflora.nl\/flora-intestinale\/"},"modified":"2025-01-27T16:19:40","modified_gmt":"2025-01-27T15:19:40","slug":"flora-intestinale","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/gezonde-darmflora.nl\/it\/flora-intestinale\/","title":{"rendered":"Flora intestinale"},"content":{"rendered":"

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Una flora intestinale sana<\/h1>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n [\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column offset=”vc_col-md-8″][vc_column_text]<\/p>\n

Quanto \u00e8 importante una flora intestinale sana?<\/h2>\n

C’\u00e8 un organismo che vive dentro e intorno al nostro corpo. Una forza naturale di batteri buoni che vivono sul e nel tuo corpo e di cui ti prendi inconsapevolmente cura. Un organismo composto da innumerevoli batteri e microbiota. La maggior parte di essi, ovvero il 95%, vive nel tratto gastrointestinale e l’80% di questo microbiota vive nella parte inferiore del colon. Puoi pensare alla tua flora intestinale come al tuo “ecosistema”.[\/vc_column_text]

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<\/p>\r\n\r\n [\/vc_column][\/vc_row][vc_section full_width=”stretch_row” el_class=”bg-green”][vc_row][vc_column offset=”vc_col-lg-offset-2 vc_col-lg-8″][vc_column_text]<\/p>\n

Come si crea la flora intestinale?<\/h2>\n
La tua flora intestinale viene trasmessa da tua madre alla nascita e si sviluppa principalmente nei primi tre anni di vita. Il modo in cui si partorisce e l’allattamento al seno o meno determinano gi\u00e0 una parte importante. In seguito, la flora intestinale \u00e8 determinata dal tuo stile di vita, dalle abitudini alimentari, dalla cultura in cui vivi, da quanto ti muovi e riposi, ma anche da fattori come lo stress. La tua flora intestinale \u00e8 unica come un’impronta digitale, ma \u00e8 soggetta a cambiamenti. <\/div>\n
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\"scambio
Ad esempio, quando stringi o stringi la mano a qualcuno, stai gi\u00e0 scambiando cinquemila batteri.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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Pi\u00f9 ricca e diversificata \u00e8 la tua flora intestinale nel corso della vita, pi\u00f9 sei resistente alle minacce esterne. La flora intestinale rappresenta un ecosistema che viene continuamente messo alla prova da molti fattori come una dieta squilibrata, lo stress, l’uso di antibiotici o la presenza di ospiti indesiderati nel tuo corpo. <\/p>\n

Molti batteri<\/h2>\n

Nell’intestino sano, il microbiota \u00e8 composto da circa il 99% di batteri buoni e benefici e dall’1% di batteri nocivi. Insieme, questi batteri sono innumerevoli, fino a centomila miliardi, con circa diecimila specie diverse e uniche. Pi\u00f9 di dieci volte il numero di cellule e centocinquanta volte il numero di DNA. Con un peso stimato di due o tre chili! <\/p>\n<\/div>\n

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Quando il tuo intestino \u00e8 sano?<\/h2>\n

Se la flora intestinale \u00e8 sana, tutte le specie batteriche sono in equilibrio tra loro. L’interno della parete intestinale \u00e8 completamente occupato da batteri buoni. Essi assicurano il corretto assorbimento degli alimenti, il buon funzionamento dell’intestino e aiutano a sviluppare il sistema immunitario. Poich\u00e9 la parete intestinale \u00e8 completamente occupata, non c’\u00e8 spazio per la moltiplicazione dei batteri nocivi. L’importanza di un intestino e di batteri sani tra l’ospite e la flora intestinale \u00e8 essenziale per il funzionamento ottimale delle funzioni metaboliche e immunitarie e per prevenire lo sviluppo di problemi di lieve o grande entit\u00e0. Una dieta sana e varia \u00e8 quindi incredibilmente importante. Inoltre, anche l’esercizio fisico e il riposo, bere acqua a sufficienza e respirare correttamente sono elementi importanti per una flora intestinale sana.[\/vc_column_text]

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Sintomi di un’alterazione della flora intestinale<\/h2>\n

All’inizio i disturbi addominali possono sembrare innocui, ma prima che tu te ne accorga influenzano pesantemente la tua vita. Se la tua flora intestinale \u00e8 disturbata, il dolore addominale \u00e8 spesso il primo segnale. Potresti notarlo anche nella forma, nell’odore o nel colore delle feci, nei movimenti intestinali che cambiano, nel ventre gonfio, nella stanchezza, nel peggioramento della pelle, magari nella condizione dei capelli o delle unghie.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_row][vc_column]

<\/div>[vc_column_text]<\/p>\n

Cause che influenzano negativamente la tua flora intestinale<\/h2>\n

Antibiotici, abitudini alimentari e di consumo sbagliate, irregolarit\u00e0, obesit\u00e0, lassativi\/pillole dimagranti, metalli pesanti, interventi chirurgici e stress. Cerca di evitare lo stress! L’intestino \u00e8 chiamato il tuo secondo cervello perch\u00e9 c’\u00e8 una connessione diretta. L’asse cervello-intestino. Lo stress, come la tensione, il nervosismo, l’agitazione, hanno tutti un effetto diretto sull’intestino. Questo \u00e8 il tuo ‘GUT FEELING'”.[\/vc_column_text]

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Cause che influenzano positivamente la tua flora intestinale<\/h2>\n

I nostri lontani antenati erano erbivori per natura. La parola “flora” sta quindi per pianta, ma gli scienziati preferiscono usare il termine microbiota intestinale. I batteri intestinali sono nutriti dal cibo che ingerisci. Puoi rafforzare la tua flora intestinale da solo attraverso diversi accorgimenti. Se parliamo di alimentazione per un intestino sano, \u00e8 ovvio che devi mangiare una grande variet\u00e0 di alimenti, molte verdure e abbastanza frutta. Mangia pi\u00f9 spesso i broccoli o i carciofi perch\u00e9 contengono molte fibre vegetali, che a loro volta sono un super alimento per i tuoi batteri buoni. Oppure che ne dici di un avocado? Fa bene al cuore grazie alle fibre e agli acidi grassi che contiene. Oppure una noce di cocco, che \u00e8 segretamente un frutto, ma contiene il 30% di grassi saturi e molto acido laurico. E questo, a sua volta, fa bene al tuo sistema immunitario! Inoltre, non dimenticare di masticare bene. Masticando bene, il cibo si mescola meglio con la saliva, permettendo ai nutrienti di essere assorbiti meglio dal tuo corpo. Se ti piace mangiare la carne, assicurati che si tratti di carne onesta proveniente dalla natura. <\/p>\n

La parola magica \u00e8 equilibrio!<\/p><\/blockquote>\n

Quindi assicurati sempre una buona alimentazione per mantenere un intestino sano, mangia una dieta varia e bevi acqua a sufficienza. Come la terra, il tuo corpo \u00e8 composto per il 70% da acqua. L’acqua \u00e8 vita! Anche i cambiamenti nello stile di vita possono rafforzare la flora intestinale. Pi\u00f9 esercizio fisico, maggiore regolarit\u00e0, riposo e relax e una vita stabile.[\/vc_column_text]

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Controlla anche le feci<\/h2>\n

Le tue feci possono gi\u00e0 darti una buona indicazione sulla salute della tua flora intestinale. Negli anni ’90, l’Universit\u00e0 di Bristol ha creato una scala di feci suddivisa in sette categorie. Tipo 1: Feci dure e sciolte Tipo 2: Come una salsiccia, ma grumose Tipo 3: Come una salsiccia, ma con crepe all’esterno Tipo 4: Come una salsiccia o un serpente, lisce e morbide Tipo 5: Feci morbide con bordi netti (facili da espellere) Tipo 6: Pezzi morbidi con bordi malconci, un’escrezione molliccia Tipo 7: Acquose, senza pezzi solidi. I tipi 1 e 2, completamente liquidi, indicano stitichezza<\/a>, mentre il 3 e il 4 sono le “feci ideali, con la flora intestinale pi\u00f9 ricca”. I tipi 5-7 presentano un minor numero di specie di batteri e sono quindi pi\u00f9 facilmente infiammabili.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_row full_width=”stretch_row_content_no_spaces” css=”.vc_custom_1593680854494{margin-bottom: -10rem !important;}”][vc_column]\r\n \r\n\r\n

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Aiutare anche la tua flora intestinale a rimanere in salute?<\/h3>\n

Nel nostro negozio troverai tutto ci\u00f2 di cui hai bisogno.<\/h4>\n

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