{"id":15235,"date":"2020-07-17T04:19:51","date_gmt":"2020-07-17T02:19:51","guid":{"rendered":"https:\/\/gezonde-darmflora.nl\/sistema-immunitario\/"},"modified":"2025-01-27T16:19:36","modified_gmt":"2025-01-27T15:19:36","slug":"sistema-immunitario","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/gezonde-darmflora.nl\/it\/flora-intestinale\/sistema-immunitario\/","title":{"rendered":"Sistema immunitario"},"content":{"rendered":"

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Rafforzare il sistema immunitario<\/h1>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n [\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=”yes”][vc_column offset=”vc_col-md-8″][vc_column_text]Dopo la Covid-19, \u00e8 diventato chiaro ancora una volta che un buon sistema immunitario \u00e8 fondamentale. Le persone stanno finalmente iniziando a prestare maggiore attenzione alla propria dieta e a fare pi\u00f9 esercizio fisico. Con il periodo di inattivit\u00e0 forzata, c’\u00e8 stato improvvisamente spazio per la riflessione. Ho davvero bisogno di fare cos\u00ec tanto e non \u00e8 dannoso per il mio corpo? <\/p>\n

Qual \u00e8 il tuo sistema immunitario?<\/h2>\n

In poche parole, il sistema immunitario \u00e8 il tuo sistema di difesa. Il tuo sistema immunitario \u00e8 in gran parte innato. Questa \u00e8 chiamata immunit\u00e0 innata. Protegge il tuo corpo da malattie, agenti infettivi e cellule alterate. Combatte batteri, virus, funghi, parassiti e altri microrganismi dannosi per evitare che tu ti ammali. Questo avviene grazie a una complessa rete di cellule e organi. La pelle e le mucose sono le prime linee di difesa per tenere le infezioni fuori dal tuo corpo. Ma se un virus, un parassita o un batterio entrano nel tuo corpo, il tuo sistema immunitario dovr\u00e0 reagire con i globuli bianchi. Per svolgere le sue funzioni protettive e curative, il sistema immunitario deve essere forte. Di conseguenza, le persone con un sistema immunitario indebolito hanno maggiori probabilit\u00e0 di ammalarsi. Inoltre, queste persone hanno generalmente bisogno di pi\u00f9 tempo per riprendersi da una malattia o da un infortunio. Nei pazienti con un sistema immunitario indebolito possono comparire anche altri sintomi. Un sistema immunitario indebolito non \u00e8 pi\u00f9 in grado di combattere in modo adeguato ed efficiente le malattie. Un sistema immunitario indebolito pu\u00f2 iniziare a sbagliare e a rivoltarsi contro il proprio corpo. Questo pu\u00f2 causare una malattia autoimmune.[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column][vc_column offset=”vc_col-md-4″ el_class=”d-flex align-items-center mb-5 mb-lg-0″]\r\n
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In poche parole, il sistema immunitario \u00e8 il tuo sistema di difesa. Il tuo sistema immunitario \u00e8 in gran parte innato. <\/p>\r\n\r\n

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_section full_width=”stretch_row” el_class=”bg-green”][vc_row][vc_column offset=”vc_col-lg-offset-2 vc_col-lg-8″][vc_column_text]<\/p>\n

L’importante ruolo della flora intestinale per il tuo sistema immunitario<\/h2>\n

Per proteggere il tuo corpo, il sistema immunitario conta circa 50 milioni di cellule immunitarie che distruggono virus, funghi e batteri dannosi. La parte pi\u00f9 importante del nostro sistema immunitario si trova nell’intestino! \u00c8 il luogo in cui i batteri e i virus interagiscono maggiormente e dove vengono prese le decisioni su ci\u00f2 che va bene per il tuo corpo e ci\u00f2 che non va bene. Di solito tutto questo avviene senza problemi, ma a volte non \u00e8 cos\u00ec. Prendiamo ad esempio il morbo di Crohn, in cui il sistema immunitario attacca inutilmente batteri intestinali innocui. Si pu\u00f2 tranquillamente definire la flora intestinale<\/a> come il motore del sistema immunitario. Oltre a influenzare i movimenti intestinali e la relativa digestione, le cellule immunitarie della flora intestinale combattono costantemente contro batteri e virus. Inoltre: la pelle, i succhi gastrici, gli enzimi, le membrane mucose e anche la tua saliva contribuiscono a questo processo di difesa dagli ospiti indesiderati. Il sistema immunitario \u00e8 molto intelligente, riconosce gli agenti patogeni, si allena ad attaccarli e lavora a stretto contatto con la flora intestinale. La flora intestinale insegna costantemente al sistema immunitario quali sono i batteri buoni o meno<\/a> e quando eliminare un virus.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_row][vc_column]

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=”yes”][vc_column offset=”vc_col-md-4″ el_class=”d-flex align-items-center mb-5 mb-lg-0″]\r\n
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La cellula dendritica presenta antigeni ai linfociti che attivano una risposta immunitaria.Ingrandimento = Attivazione della risposta immunitaria.<\/span><\/p>\r\n\r\n [\/vc_column][vc_column offset=”vc_col-md-8″][vc_column_text]<\/p>\n

Chi sono gli attori principali del mio sistema immunitario e cosa fanno?<\/h2>\n

Cellule dendritiche (IgE)<\/h3>\n

I globuli bianchi con lunghe antenne sono i ricognitori. Rilevano il materiale estraneo e lo presentano al sistema immunitario. <\/p>\n

Cellule B<\/h3>\n

Si tratta di operatori prodotti in diversi tipi dal tuo corpo. Sono programmati per individuare una tossina o una particolare particella di un agente patogeno. Se trovano qualcosa, avviano un processo di produzione di anticorpi che rendono innocuo l’agente patogeno. Una volta terminato il lavoro, alcuni di questi linfociti B rimangono sempre a pattugliare il tuo corpo in modo che il sistema immunitario rimanga all’erta e reagisca con estrema rapidit\u00e0 a un nuovo ingresso dello stesso agente patogeno.<\/p>\n

Cellule T<\/h3>\n

O linfociti, gli specialisti. Possono rispondere subito agli agenti patogeni in modo mirato. Lo fanno da soli o inviano un segnale che pu\u00f2 attivare parte del sistema immunitario. <\/p>\n

Macrofagi<\/h3>\n

Puoi pensare a queste cellule immunitarie come a dei raccoglitori di rifiuti. Ripuliscono i batteri nocivi, le cellule morte del corpo, i virus e altre impurit\u00e0.[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_section full_width=”stretch_row” el_class=”bg-green”][vc_row][vc_column offset=”vc_col-lg-offset-2 vc_col-lg-8″][vc_column_text]<\/p>\n

Sintomi di bassa resistenza<\/h2>\n

I seguenti sintomi possono indicare un indebolimento del sistema immunitario: mani fredde, costipazione o diarrea ripetute, stanchezza, febbre lieve, mal di testa, eruzioni cutanee, dolori articolari, perdita di capelli, infezioni ripetute, ipersensibilit\u00e0 al sole, formicolio o intorpidimento di mani e piedi, problemi di deglutizione, fluttuazioni di peso, macchie bianche sulla pelle, pelle gialla, occhi gialli o occhi secchi.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_row][vc_column]

<\/div>[vc_column_text]<\/p>\n

Consigli per rafforzare il tuo sistema immunitario<\/h2>\n

1. Doccia fredda <\/strong><\/h3>\n

La ricerca ha dimostrato che funziona. Un buon esempio \u00e8 il nostro Iceman Wim Hof. Lavorando con la resistenza al freddo e le tecniche di respirazione, \u00e8 riuscito a rafforzare il suo sistema immunitario. Nelle persone affette da malattie autoimmuni, il sistema immunitario \u00e8 iperattivo. I medici cercano di ridurre questa reazione con i farmaci. Wim Hof ha dimostrato che una persona sana pu\u00f2 ridurre la risposta immunitaria anche senza farmaci.[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column offset=”vc_col-md-4″ el_class=”mb-5 mb-lg-0″]\r\n
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2. Muoversi<\/h3>\n

Non importa come o cosa, purch\u00e9 sia fisicamente faticoso. Se fai esercizio fisico intenso per almeno 20 minuti almeno tre volte alla settimana, stai gi\u00e0 rafforzando il tuo sistema immunitario. Il corpo affronta i nemici invasori con maggiore fermezza e c’\u00e8 meno spazio per le infiammazioni croniche. C’\u00e8 un motivo per cui le persone che fanno molto esercizio fisico si ammalano in media meno giorni all’anno. Non dimenticare di riposare a sufficienza, perch\u00e9 \u00e8 importante per il tuo corpo tanto quanto l’esercizio fisico.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]

<\/div>[vc_column_text]<\/p>\n

3. Respirazione<\/h3>\n

Rivolgiti a uno specialista della respirazione<\/a> per una spiegazione e un’analisi. Sembra una cosa cos\u00ec comune “respirare” e lo facciamo automaticamente. Ma una respirazione corretta in situazioni come lo sport, il riposo o lo stress pu\u00f2 gi\u00e0 fare molto bene al tuo corpo. Anche lo yoga (in particolare il pranayama) o la meditazione sono buone pratiche per controllare la respirazione. Sapevi che respiri almeno venticinquemila volte al giorno? <\/p>\n

\"respirare
Campione di analisi del respiro in condizioni di stress<\/figcaption><\/figure>\n

Rosso = Schema di respirazione. Giallo = Frequenza cardiaca.<\/p>\n

\"riposo
Esempio di analisi del respiro dopo l’esercizio fisico<\/figcaption><\/figure>\n

4. Diventare pi\u00f9 positivi<\/h3>\n

Guardare le cose da un punto di vista positivo e non sprecare energie negative non solo fa bene al tuo umore e al tuo ambiente, ma anche al tuo sistema immunitario. Suzanne Segerstrom, una psicologa americana, ha gi\u00e0 dimostrato in uno studio che quando le persone guardano al futuro con ottimismo, hanno anche una migliore risposta immunitaria. I pazienti che nutrono aspettative positive nei confronti di un trattamento possono quindi far lavorare attivamente il loro sistema immunitario, afferma Andrea Evers, professore di psicologia della salute a Leiden.[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column offset=”vc_col-md-8″][vc_column_text]<\/p>\n

5. Lavora sui tuoi contatti sociali<\/h3>\n

Crea un ambiente con persone dalla mentalit\u00e0 positiva ed evita la solitudine. Anche i nostri geni si agitano, ha scoperto il biologo Steve Cole. E questo include automaticamente i geni in parte responsabili del funzionamento del sistema immunitario. Dopo tutto, i contatti sociali riducono lo stress e quindi aumentano la resistenza.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column offset=”vc_col-md-4″ el_class=”mb-5 mb-lg-0″]\r\n

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<\/div>[vc_column_text]<\/p>\n

6. Fai un bagno di luce solare<\/h3>\n

Una ricerca dimostra che quando si prende il sole succede qualcosa di positivo. Il centro medico della Georgetown University in America ha scoperto come. Fa muovere pi\u00f9 velocemente i linfociti T dell’organismo. I linfociti T, i nostri specialisti, lavorano al meglio quando possono muoversi velocemente. In questo modo raggiungono pi\u00f9 velocemente il luogo dell’infezione per attaccarlo. Si pensa che la luce blu dei raggi solari sia responsabile di questo fenomeno.[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_section full_width=”stretch_row” el_class=”bg-green”][vc_row][vc_column offset=”vc_col-lg-offset-2 vc_col-lg-8″][vc_column_text]<\/p>\n

Aiuta il tuo intestino a rimettersi in carreggiata!<\/h2>\n

Se sei paziente e hai il ceppo giusto che pu\u00f2 risolvere i tuoi problemi, allora i probiotici possono rimetterti in carreggiata. Tuttavia, i probiotici sono visti come un viaggiatore in vacanza. Vengono a trovarci per un po’ e poi se ne vanno, mentre un trapianto di cacca \u00e8 tutta un’altra storia. Si tratta di immigrati che costruiscono una casa con le fondamenta. La cacca contiene moltissimi batteri. In capsule resistenti ai succhi gastrici, passano tranquillamente attraverso l’acidit\u00e0 dello stomaco e raggiungono indenni la loro destinazione. Si colonizzano e si moltiplicano alla velocit\u00e0 della luce![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_row full_width=”stretch_row_content_no_spaces” css=”.vc_custom_1593680854494{margin-bottom: -10rem !important;}”][vc_column]\r\n \r\n\r\n

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Aiutare anche la tua flora intestinale a rimanere in salute?<\/h3>\n

Nel nostro negozio troverai tutto ci\u00f2 di cui hai bisogno.<\/h4>\n

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