{"id":15194,"date":"2020-07-17T04:19:51","date_gmt":"2020-07-17T02:19:51","guid":{"rendered":"https:\/\/gezonde-darmflora.nl\/systeme-immunitaire\/"},"modified":"2025-01-27T16:19:38","modified_gmt":"2025-01-27T15:19:38","slug":"systeme-immunitaire","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/gezonde-darmflora.nl\/fr\/flore-intestinale\/systeme-immunitaire\/","title":{"rendered":"Syst\u00e8me immunitaire"},"content":{"rendered":"

[vc_row full_width=\u00a0\u00bbstretch_row_content_no_spaces\u00a0\u00bb][vc_column]\r\n

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Renforcer votre syst\u00e8me immunitaire<\/h1>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n [\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][vc_column offset=\u00a0\u00bbvc_col-md-8″][vc_column_text]Depuis Covid-19, il est \u00e0 nouveau clair qu’un bon syst\u00e8me immunitaire est crucial. Les gens commencent enfin \u00e0 faire plus attention \u00e0 leur alimentation et \u00e0 faire plus d’exercice. Le temps d’arr\u00eat forc\u00e9 a soudain laiss\u00e9 place \u00e0 la r\u00e9flexion. Ai-je vraiment besoin d’en faire autant et cela ne nuit-il pas \u00e0 mon corps ? <\/p>\n

Quel est votre syst\u00e8me immunitaire ?<\/h2>\n

En termes simples, le syst\u00e8me immunitaire est votre syst\u00e8me de d\u00e9fense. Votre syst\u00e8me immunitaire est en grande partie inn\u00e9. C’est ce qu’on appelle l’immunit\u00e9 inn\u00e9e. Elle prot\u00e8ge votre corps contre les maladies, les agents infectieux et les cellules alt\u00e9r\u00e9es. Elle combat les bact\u00e9ries, les virus, les champignons, les parasites et autres micro-organismes nuisibles afin que vous ne tombiez pas malade. Cela se produit gr\u00e2ce \u00e0 un r\u00e9seau complexe de cellules et d’organes. Votre peau et vos muqueuses sont les premi\u00e8res lignes de d\u00e9fense pour emp\u00eacher les infections de p\u00e9n\u00e9trer dans votre corps. Mais si un virus, un parasite ou une bact\u00e9rie p\u00e9n\u00e8tre dans votre corps, votre syst\u00e8me immunitaire devra se d\u00e9fendre \u00e0 l’aide de globules blancs. Pour remplir ses fonctions de protection et de gu\u00e9rison, votre syst\u00e8me immunitaire doit \u00eatre fort. Par cons\u00e9quent, les personnes dont le syst\u00e8me immunitaire est affaibli sont plus susceptibles de d\u00e9velopper une maladie. En outre, ces personnes ont g\u00e9n\u00e9ralement besoin de plus de temps pour se remettre d’une maladie ou d’une blessure. D’autres sympt\u00f4mes peuvent \u00e9galement appara\u00eetre chez les patients dont l’immunit\u00e9 est affaiblie. Un syst\u00e8me immunitaire affaibli n’est plus en mesure de lutter de mani\u00e8re ad\u00e9quate et efficace contre les agents pathog\u00e8nes. Un syst\u00e8me immunitaire affaibli peut commencer \u00e0 se tromper et \u00e0 se retourner contre son propre corps. Cela peut provoquer une maladie auto-immune.[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column][vc_column offset=\u00a0\u00bbvc_col-md-4″ el_class=\u00a0\u00bbd-flex align-items-center mb-5 mb-lg-0″]\r\n
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En termes simples, le syst\u00e8me immunitaire est votre syst\u00e8me de d\u00e9fense. Votre syst\u00e8me immunitaire est en grande partie inn\u00e9. <\/p>\r\n\r\n

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_section full_width=\u00a0\u00bbstretch_row\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbbg-green\u00a0\u00bb][vc_row][vc_column offset=\u00a0\u00bbvc_col-lg-offset-2 vc_col-lg-8″][vc_column_text]<\/p>\n

Le r\u00f4le important de la flore intestinale pour votre syst\u00e8me immunitaire<\/h2>\n

Pour prot\u00e9ger votre corps, votre syst\u00e8me immunitaire compte environ 50 millions de cellules immunitaires qui d\u00e9truisent les virus, les champignons et les bact\u00e9ries nuisibles. La partie la plus importante de notre syst\u00e8me immunitaire se trouve dans nos intestins ! C’est l\u00e0 que les bact\u00e9ries et les virus interagissent le plus et que sont prises les d\u00e9cisions concernant ce qui est bon pour votre corps et ce qui ne l’est pas. En g\u00e9n\u00e9ral, cela se passe sans probl\u00e8me, mais parfois ce n’est pas le cas. Prenons l’exemple de la maladie de Crohn, o\u00f9 le syst\u00e8me immunitaire attaque inutilement des bact\u00e9ries intestinales inoffensives. On peut dire que la flore intestinale<\/a> est le moteur du syst\u00e8me immunitaire. En plus d’influencer le transit intestinal et la digestion associ\u00e9e, les cellules immunitaires de votre flore intestinale luttent en permanence contre les bact\u00e9ries et les virus. En outre, la peau, l’acide gastrique, les enzymes, les muqueuses et votre salive apportent leur contribution \u00e0 ce processus de d\u00e9fense contre les h\u00f4tes ind\u00e9sirables. Le syst\u00e8me immunitaire est tr\u00e8s intelligent : il reconna\u00eet les agents pathog\u00e8nes, s’entra\u00eene \u00e0 les attaquer et travaille en \u00e9troite collaboration avec la flore intestinale. La flore intestinale apprend constamment au syst\u00e8me immunitaire quelles sont les bonnes bact\u00e9ries et<\/a> quand il faut \u00e9liminer un virus.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_row][vc_column]

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb][vc_column offset=\u00a0\u00bbvc_col-md-4″ el_class=\u00a0\u00bbd-flex align-items-center mb-5 mb-lg-0″]\r\n
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La cellule dendritique pr\u00e9sente des antig\u00e8nes aux lymphocytes qui activent une r\u00e9ponse immunitaire.Agrandissement = Activation de la r\u00e9ponse immunitaire<\/span>.<\/p>\r\n\r\n [\/vc_column][vc_column offset=\u00a0\u00bbvc_col-md-8″][vc_column_text]<\/p>\n

Quels sont les principaux acteurs de mon syst\u00e8me immunitaire et quel est leur r\u00f4le ?<\/h2>\n

Cellules dendritiques (IgE)<\/h3>\n

Les globules blancs dot\u00e9s de longues antennes sont les \u00e9claireurs. Ils d\u00e9tectent les mati\u00e8res \u00e9trang\u00e8res et les pr\u00e9sentent au syst\u00e8me immunitaire. <\/p>\n

Cellules B<\/h3>\n

Il s’agit des agents produits en diff\u00e9rents types par votre corps. Ils sont programm\u00e9s pour rep\u00e9rer une toxine ou une particule particuli\u00e8re d’un agent pathog\u00e8ne. Si elles trouvent quelque chose, elles entament un processus de production d’anticorps qui rendront l’agent pathog\u00e8ne inoffensif. Une fois le travail accompli, quelques-unes de ces cellules B continuent de patrouiller dans votre corps afin que le syst\u00e8me immunitaire reste vigilant et r\u00e9agisse tr\u00e8s rapidement \u00e0 la r\u00e9apparition du m\u00eame agent pathog\u00e8ne.<\/p>\n

Cellules T<\/h3>\n

Ou lymphocytes, les sp\u00e9cialistes. Ils peuvent r\u00e9agir imm\u00e9diatement et de mani\u00e8re cibl\u00e9e aux agents pathog\u00e8nes. Ils le font eux-m\u00eames ou envoient un signal qui peut activer une partie du syst\u00e8me immunitaire. <\/p>\n

Macrophages<\/h3>\n

Vous pouvez consid\u00e9rer ces cellules immunitaires comme des \u00e9boueurs. Elles nettoient les bact\u00e9ries nocives, les cellules mortes, les virus et autres salet\u00e9s.[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_section full_width=\u00a0\u00bbstretch_row\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbbg-green\u00a0\u00bb][vc_row][vc_column offset=\u00a0\u00bbvc_col-lg-offset-2 vc_col-lg-8″][vc_column_text]<\/p>\n

Sympt\u00f4mes d’une faible r\u00e9sistance<\/h2>\n

Les sympt\u00f4mes suivants peuvent indiquer que votre syst\u00e8me immunitaire est affaibli : mains froides, constipation ou diarrh\u00e9e r\u00e9p\u00e9t\u00e9e, fatigue, fi\u00e8vre l\u00e9g\u00e8re, maux de t\u00eate, \u00e9ruptions cutan\u00e9es, douleurs articulaires, perte de cheveux, infections r\u00e9p\u00e9t\u00e9es, hypersensibilit\u00e9 au soleil, picotements ou engourdissements dans les mains et les pieds, difficult\u00e9s \u00e0 avaler, fluctuations de poids, taches blanches sur la peau, peau jaune, yeux jaunes ou yeux secs.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_row][vc_column]

<\/div>[vc_column_text]<\/p>\n

Conseils pour renforcer votre syst\u00e8me immunitaire<\/h2>\n

1. Douche froide <\/strong><\/h3>\n

La recherche a prouv\u00e9 que cela fonctionne. L’Iceman Wim Hof en est un bon exemple. En travaillant avec la r\u00e9sistance au froid et des techniques de respiration, il a pu renforcer son syst\u00e8me immunitaire. Chez les personnes atteintes de maladies auto-immunes, le syst\u00e8me immunitaire est hyperactif. Les m\u00e9decins tentent de r\u00e9duire cette r\u00e9action \u00e0 l’aide de m\u00e9dicaments. Wim Hof a montr\u00e9 qu’une personne en bonne sant\u00e9 peut r\u00e9duire la r\u00e9action immunitaire m\u00eame sans m\u00e9dicaments.[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column offset=\u00a0\u00bbvc_col-md-4″ el_class=\u00a0\u00bbmb-5 mb-lg-0″]\r\n
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2. D\u00e9placer<\/h3>\n

Peu importe comment et quoi, du moment qu’il s’agit d’une activit\u00e9 physiquement intense. Si vous pratiquez une activit\u00e9 physique intensive pendant au moins 20 minutes, au moins trois fois par semaine, vous renforcez d\u00e9j\u00e0 votre syst\u00e8me immunitaire. Le corps s’attaque plus fermement aux ennemis envahissants et il y a moins de place pour l’inflammation chronique. Ce n’est pas pour rien que les personnes qui font beaucoup d’exercice sont en moyenne moins souvent malades chaque ann\u00e9e. N’oubliez pas de vous reposer suffisamment, car c’est tout aussi important pour votre corps que l’exercice.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]

<\/div>[vc_column_text]<\/p>\n

3. La respiration<\/h3>\n

Consultez un sp\u00e9cialiste de la respiration<\/a> pour obtenir une explication et une analyse. Le terme \u00ab\u00a0respiration\u00a0\u00bb semble si banal et nous le faisons automatiquement. Mais une bonne respiration dans des situations telles que le sport, le repos ou le stress peut d\u00e9j\u00e0 faire beaucoup de bien \u00e0 votre corps. Le yoga (en particulier le pranayama) ou la m\u00e9ditation sont \u00e9galement de bonnes pratiques pour contr\u00f4ler la respiration. Saviez-vous que vous respirez au moins vingt-cinq mille fois par jour ? <\/p>\n

\"respiration
Analyse d’un \u00e9chantillon d’haleine en cas de stress<\/figcaption><\/figure>\n

Rouge = rythme respiratoire. Jaune = rythme cardiaque.<\/p>\n

\"repos
Exemple d’analyse du souffle apr\u00e8s un exercice physique<\/figcaption><\/figure>\n

4. Devenir plus positif<\/h3>\n

Envisager les choses sous un angle optimiste et ne pas gaspiller son \u00e9nergie \u00e0 des fins n\u00e9gatives n’est pas seulement bon pour votre humeur et votre environnement, mais aussi pour votre syst\u00e8me immunitaire. Suzanne Segerstrom, une psychologue am\u00e9ricaine, a d\u00e9j\u00e0 montr\u00e9 dans une \u00e9tude que les personnes qui envisagent l’avenir avec optimisme ont une meilleure r\u00e9ponse immunitaire. Selon Andrea Evers, professeur de psychologie de la sant\u00e9 \u00e0 Leiden, les patients qui ont des attentes positives \u00e0 l’\u00e9gard de leur traitement peuvent m\u00eame faire travailler activement leur syst\u00e8me immunitaire.[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column offset=\u00a0\u00bbvc_col-md-8″][vc_column_text]<\/p>\n

5. Travaillez vos contacts sociaux<\/h3>\n

Cr\u00e9ez un environnement avec des personnes \u00e0 l’esprit positif et \u00e9vitez la solitude. Le biologiste Steve Cole a d\u00e9couvert que m\u00eame nos g\u00e8nes sont perturb\u00e9s. Et cela inclut automatiquement les g\u00e8nes qui sont en partie responsables du fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire. En effet, les contacts sociaux r\u00e9duisent le stress et augmentent donc la r\u00e9sistance.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column offset=\u00a0\u00bbvc_col-md-4″ el_class=\u00a0\u00bbmb-5 mb-lg-0″]\r\n

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<\/p>\r\n\r\n [\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]

<\/div>[vc_column_text]<\/p>\n

6. Prenez un bain de soleil<\/h3>\n

La recherche montre qu’il se passe quelque chose de positif lorsque l’on prend un bain de soleil. Le centre m\u00e9dical de l’universit\u00e9 de Georgetown, aux \u00c9tats-Unis, a d\u00e9couvert comment. Les cellules T de l’organisme se d\u00e9placent plus rapidement. Les lymphocytes T, nos sp\u00e9cialistes, fonctionnent mieux lorsqu’ils peuvent se d\u00e9placer rapidement. Elles atteignent alors plus rapidement le site d’une infection pour l’attaquer. On pense que la lumi\u00e8re bleue des rayons du soleil est responsable de ce ph\u00e9nom\u00e8ne.[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_section full_width=\u00a0\u00bbstretch_row\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbbg-green\u00a0\u00bb][vc_row][vc_column offset=\u00a0\u00bbvc_col-lg-offset-2 vc_col-lg-8″][vc_column_text]<\/p>\n

Aidez votre intestin \u00e0 se remettre sur les rails !<\/h2>\n

Si vous \u00eates patient et que vous avez la bonne souche qui peut r\u00e9soudre vos probl\u00e8mes, les probiotiques peuvent vous remettre sur la bonne voie. Mais les probiotiques sont consid\u00e9r\u00e9s comme des vacanciers. Ils viennent pour un temps et repartent ensuite, alors qu’une transplantation de caca est une autre histoire. Il s’agit d’immigrants qui construisent une maison avec des fondations. Le caca contient \u00e9norm\u00e9ment de bact\u00e9ries. Dans des capsules r\u00e9sistantes au suc gastrique, elles traversent sans encombre l’acidit\u00e9 meurtri\u00e8re de l’estomac et atteignent leur destination indemnes. Elles colonisent et se multiplient \u00e0 la vitesse de l’\u00e9clair ![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_row full_width=\u00a0\u00bbstretch_row_content_no_spaces\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb.vc_custom_1593680854494{margin-bottom: -10rem !important;}\u00a0\u00bb][vc_column]\r\n \r\n\r\n

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Aidez votre flore intestinale \u00e0 rester en bonne sant\u00e9 ?<\/h3>\n

Vous trouverez tout ce dont vous avez besoin dans notre magasin.<\/h4>\n

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Lisez ici les sympt\u00f4mes d'une faible immunit\u00e9 et comment l'augmenter.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gezonde-darmflora.nl\/fr\/flore-intestinale\/systeme-immunitaire\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Renforcer le syst\u00e8me immunitaire : l'importance d'une flore intestinale saine\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La flore intestinale peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme le moteur du syst\u00e8me immunitaire. 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