{"id":15383,"date":"2020-06-18T07:08:20","date_gmt":"2020-06-18T05:08:20","guid":{"rendered":"https:\/\/gezonde-darmflora.nl\/flora-intestinal\/"},"modified":"2025-01-27T16:19:40","modified_gmt":"2025-01-27T15:19:40","slug":"flora-intestinal","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/gezonde-darmflora.nl\/es\/flora-intestinal\/","title":{"rendered":"Flora intestinal"},"content":{"rendered":"

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Una flora intestinal sana<\/h1>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n [\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column offset=\u00bbvc_col-md-8″][vc_column_text]<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 importancia tiene una flora intestinal sana?<\/h2>\n

Hay un organismo que vive dentro y alrededor de nuestro cuerpo. Una fuerza natural de bacterias buenas que viven sobre y dentro de tu cuerpo y que t\u00fa cuidas inconscientemente. Un organismo de innumerables bacterias y microbiota. La mayor parte de ella, concretamente el 95%, vive en tu tracto gastrointestinal y el 80% de esa microbiota vive en el fondo del colon. Puedes considerar tu flora intestinal como tu propio \u00abecosistema\u00bb.[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column][vc_column offset=\u00bbvc_col-md-4″ el_class=\u00bbmb-5 mb-lg-0″]\r\n
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\u00bfC\u00f3mo se crea tu flora intestinal?<\/h2>\n
Tu flora intestinal la transmite tu madre al nacer y se desarrolla principalmente en los tres primeros a\u00f1os de vida. La forma en que das a luz y si amamantas o no ya determinan una gran parte. Despu\u00e9s, la flora intestinal viene determinada por tu estilo de vida, tus h\u00e1bitos alimentarios, la cultura en la que vives, cu\u00e1nto te mueves y descansas, pero tambi\u00e9n por cosas como el estr\u00e9s. Tu flora intestinal es tan \u00fanica como una huella dactilar, salvo que est\u00e1 sujeta a cambios. <\/div>\n
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\"bacterias
Por ejemplo, cuando estrechas o das la mano a alguien, ya est\u00e1s intercambiando cinco mil bacterias.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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Cuanto m\u00e1s rica y diversa sea tu flora intestinal a lo largo de la vida, m\u00e1s resistente ser\u00e1s a las amenazas externas. La flora intestinal representa un ecosistema que se pone a prueba continuamente por muchos factores, como una dieta desequilibrada, el estr\u00e9s, el uso de antibi\u00f3ticos o visitantes no deseados en tu organismo. <\/p>\n

Muchas bacterias<\/h2>\n

En los intestinos sanos, la microbiota est\u00e1 formada por aproximadamente un 99% de bacterias buenas y beneficiosas y un 1% de bacterias nocivas. En conjunto, son innumerables bacterias, hasta cien billones, con unas diez mil especies \u00fanicas diferentes. M\u00e1s de diez veces el n\u00famero de c\u00e9lulas y ciento cincuenta veces el n\u00famero de ADN. Con un peso estimado de \u00a1dos a tres kilos! <\/p>\n<\/div>\n

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<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=\u00bbyes\u00bb][vc_column offset=\u00bbvc_col-md-8″][vc_column_text]<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo est\u00e1n sanos tus intestinos?<\/h2>\n

Si tienes una flora intestinal sana, todas las especies bacterianas est\u00e1n en equilibrio entre s\u00ed. El interior de la pared intestinal est\u00e1 totalmente ocupado por bacterias buenas. \u00c9stas garantizan la correcta absorci\u00f3n de los alimentos y el buen funcionamiento de los intestinos, y ayudan a desarrollar el sistema inmunitario. Como la pared intestinal est\u00e1 totalmente ocupada, no hay espacio para que se multipliquen las bacterias nocivas. La importancia de la salud del intestino y de las bacterias entre el hu\u00e9sped y la flora intestinal es esencial para el rendimiento \u00f3ptimo de las funciones metab\u00f3licas e inmunitarias y para prevenir el desarrollo de problemas de leves a graves. Por tanto, una dieta sana y variada es incre\u00edblemente importante. Adem\u00e1s, el ejercicio y el descanso, beber suficiente agua y una respiraci\u00f3n adecuada tambi\u00e9n son cosas importantes para una flora intestinal sana.[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column][vc_column offset=\u00bbvc_col-md-4″ el_class=\u00bbd-flex align-items-center mb-5 mb-lg-0″]\r\n
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S\u00edntomas de una flora intestinal alterada<\/h2>\n

Las molestias abdominales pueden parecer inofensivas al principio, pero antes de que te des cuenta afectan en gran medida a tu vida. Si tu flora intestinal est\u00e1 alterada, el dolor abdominal suele ser la primera se\u00f1al. Tambi\u00e9n puedes notarlo en la forma, olor o color de tus heces, en el cambio de tus deposiciones, en el vientre hinchado, en la fatiga, en el empeoramiento de la piel, quiz\u00e1 en el estado de tu pelo o de tus u\u00f1as.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_row][vc_column]

<\/div>[vc_column_text]<\/p>\n

Causas que afectan negativamente a tu flora intestinal<\/h2>\n

Antibi\u00f3ticos, h\u00e1bitos alimentarios y de bebida incorrectos, irregularidad, obesidad, laxantes\/p\u00edldoras diet\u00e9ticas, metales pesados, cirug\u00eda y estr\u00e9s. \u00a1Intenta evitar el estr\u00e9s! A tu intestino se le llama tu segundo cerebro porque existe una conexi\u00f3n directa. El eje cerebro-intestino. El estr\u00e9s, como la tensi\u00f3n, el nerviosismo, las travesuras, todo ello tiene un efecto directo en el intestino. As\u00ed que \u00e9se es tu \u00abSENTIMIENTO INTESTINAL\u00bb.[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=\u00bbyes\u00bb][vc_column offset=\u00bbvc_col-md-4″ el_class=\u00bbd-flex align-items-center mb-5 mb-lg-0″]\r\n
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Causas que afectan positivamente a tu flora intestinal<\/h2>\n

Nuestros antepasados lejanos eran herb\u00edvoros por naturaleza. Por tanto, la palabra \u00abflora\u00bb significa planta, pero los cient\u00edficos prefieren utilizar el t\u00e9rmino microbiota intestinal. Tus bacterias intestinales se nutren de los alimentos que ingieres. T\u00fa mismo puedes fortalecer tu flora intestinal mediante varias cosas. Si realmente est\u00e1s hablando de alimentos para un intestino sano, entonces, por supuesto, debes comer alimentos variados, muchas verduras y suficiente fruta. Come br\u00f3coli o una alcachofa m\u00e1s a menudo porque contienen mucha fibra vegetal, que a su vez son superalimentos para tus bacterias buenas. \u00bfO qu\u00e9 tal un aguacate? Es cardiosaludable por su contenido en fibra y \u00e1cidos grasos. O un coco, que secretamente es una fruta, pero tiene un 30% de grasas saturadas con mucho \u00e1cido l\u00e1urico. Y eso, a su vez, \u00a1es bueno para tu sistema inmunitario! Adem\u00e1s, no olvides masticar bien. Al masticar bien, la comida se mezcla mejor con la saliva, lo que permite que tu cuerpo absorba mejor los nutrientes. Si te gusta comer carne, aseg\u00farate de que sea carne honesta de origen silvestre. <\/p>\n

La palabra m\u00e1gica es \u00a1equilibrio!<\/p><\/blockquote>\n

As\u00ed que aseg\u00farate siempre una buena alimentaci\u00f3n para mantener unos intestinos sanos, sigue una dieta variada y bebe suficiente agua. Al igual que la Tierra, tu cuerpo es un 70% agua. \u00a1El agua es vida! Los cambios en el estilo de vida tambi\u00e9n pueden fortalecer la flora intestinal. M\u00e1s ejercicio, m\u00e1s regularidad, descanso y relajaci\u00f3n y tener una vida estable.[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_section full_width=\u00bbstretch_row\u00bb el_class=\u00bbbg-green\u00bb][vc_row][vc_column offset=\u00bbvc_col-lg-offset-2 vc_col-lg-8″][vc_column_text]<\/p>\n

Comprueba tambi\u00e9n tus heces<\/h2>\n

Tus heces ya pueden darte una buena indicaci\u00f3n de si tu flora intestinal est\u00e1 sana. En los a\u00f1os 90, la Universidad de Bristol cre\u00f3 una escala de heces dividida en siete categor\u00edas. Tipo 1: Excrementos sueltos y duros Tipo 2: Como una salchicha, pero grumosos Tipo 3: Como una salchicha, pero con grietas en el exterior Tipo 4: Como una salchicha o una serpiente, lisas y blandas Tipo 5: Excrementos blandos con bordes claros (f\u00e1ciles de excretar) Tipo 6: Trozos blandos con bordes maltratados, una excreci\u00f3n blanda Tipo 7: Acuosas, sin trozos s\u00f3lidos. Los tipos 1 y 2, completamente l\u00edquidos, indican estre\u00f1imiento<\/a>; 3 y 4 son las \u00abheces ideales, con la flora intestinal m\u00e1s rica\u00bb. Los tipos 5-7 tienen menos especies de bacterias y, por tanto, es m\u00e1s probable que sean inflamatorias.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_row full_width=\u00bbstretch_row_content_no_spaces\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1593680854494{margin-bottom: -10rem !important;}\u00bb][vc_column]\r\n \r\n\r\n

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\u00bfTambi\u00e9n ayudas a tu flora intestinal a mantenerse sana?<\/h3>\n

En nuestra tienda encontrar\u00e1s todo lo que necesitas.<\/h4>\n

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La mayor parte de ella, concretamente el 95%,\u2026 Leer m\u00e1s »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-15383","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nFlora intestinal: la importancia de un intestino sano y de las bacterias<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Una flora intestinal sana (microbiota) est\u00e1 formada en gran parte por bacterias beneficiosas y un peque\u00f1o grupo de bacterias perjudiciales. 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