{"id":15224,"date":"2020-07-17T04:19:51","date_gmt":"2020-07-17T02:19:51","guid":{"rendered":"https:\/\/gezonde-darmflora.nl\/sistema-inmunitario\/"},"modified":"2025-01-27T16:19:34","modified_gmt":"2025-01-27T15:19:34","slug":"sistema-inmunitario","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/gezonde-darmflora.nl\/es\/flora-intestinal\/sistema-inmunitario\/","title":{"rendered":"Sistema inmunitario"},"content":{"rendered":"

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Refuerza tu sistema inmunitario<\/h1>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n [\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=\u00bbyes\u00bb][vc_column offset=\u00bbvc_col-md-8″][vc_column_text]Desde Covid-19, ha vuelto a quedar claro que un buen sistema inmunitario es crucial. Por fin la gente empieza a prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a su dieta y a hacer m\u00e1s ejercicio. Con el tiempo de inactividad forzado, de repente hubo espacio para la reflexi\u00f3n. \u00bfRealmente necesito hacer tanto y no es perjudicial para mi cuerpo? <\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es tu sistema inmunitario?<\/h2>\n

En pocas palabras, el sistema inmunitario es tu sistema de defensa. Tu sistema inmunitario es en gran medida innato. Esto se llama inmunidad innata. Protege tu cuerpo contra enfermedades, agentes infecciosos y c\u00e9lulas propias alteradas. Combate bacterias, virus, hongos, par\u00e1sitos y otros microorganismos nocivos para que no enfermes. Esto ocurre gracias a una compleja red de tus c\u00e9lulas y \u00f3rganos. Tu piel y tus mucosas son las primeras l\u00edneas de defensa para mantener las infecciones fuera de tu cuerpo. Pero si un virus, par\u00e1sito o bacteria entra en tu cuerpo, tu sistema inmunitario tendr\u00e1 que contraatacar con gl\u00f3bulos blancos. Para desempe\u00f1ar sus funciones protectoras y curativas, tu sistema inmunitario debe ser fuerte. En consecuencia, las personas con un sistema inmunitario debilitado tienen m\u00e1s probabilidades de desarrollar una enfermedad. Adem\u00e1s, estas personas suelen necesitar m\u00e1s tiempo para recuperarse de una enfermedad o lesi\u00f3n. Tambi\u00e9n pueden aparecer otros s\u00edntomas en los pacientes con inmunidad debilitada. Un sistema inmunitario debilitado ya no es capaz de luchar adecuada y eficazmente contra los combatientes de la enfermedad. Un sistema inmunitario debilitado puede empezar a errar y volverse contra su propio cuerpo. Esto puede causar una enfermedad autoinmune.[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column][vc_column offset=\u00bbvc_col-md-4″ el_class=\u00bbd-flex align-items-center mb-5 mb-lg-0″]\r\n
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En pocas palabras, el sistema inmunitario es tu sistema de defensa. Tu sistema inmunitario es en gran medida innato. <\/p>\r\n\r\n

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_section full_width=\u00bbstretch_row\u00bb el_class=\u00bbbg-green\u00bb][vc_row][vc_column offset=\u00bbvc_col-lg-offset-2 vc_col-lg-8″][vc_column_text]<\/p>\n

El importante papel de la flora intestinal para tu sistema inmunitario<\/h2>\n

Para proteger tu cuerpo, tu sistema inmunitario tiene unos 50 millones de c\u00e9lulas inmunitarias que destruyen los virus, hongos y bacterias nocivos. La parte m\u00e1s importante de nuestro sistema inmunitario est\u00e1 en los intestinos. El lugar donde las bacterias y los virus interact\u00faan m\u00e1s y donde se toman las decisiones sobre lo que es bueno para tu cuerpo y lo que no. Normalmente esto funciona sin problemas, pero a veces no. Tomemos como ejemplo la enfermedad de Crohn, en la que el sistema inmunitario ataca innecesariamente a bacterias intestinales inofensivas. Se puede decir sin temor a equivocarse que la flora intestinal<\/a> es el motor del sistema inmunitario. Adem\u00e1s de influir en los movimientos intestinales y la digesti\u00f3n asociada, las c\u00e9lulas inmunitarias de tu flora intestinal luchan constantemente contra bacterias y virus. Adem\u00e1s: la piel, el \u00e1cido del est\u00f3mago, las enzimas, las mucosas y tambi\u00e9n tu saliva aportan sus piedras en este proceso de defensa frente a los hu\u00e9spedes no invitados. El sistema inmunitario es muy inteligente, reconoce los agentes pat\u00f3genos, se entrena para atacarlos y colabora estrechamente con la flora intestinal. La flora intestinal ense\u00f1a constantemente al sistema inmunitario qu\u00e9 bacterias son buenas o no<\/a>, y cu\u00e1ndo debe eliminar un virus.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_row][vc_column]

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=\u00bbyes\u00bb][vc_column offset=\u00bbvc_col-md-4″ el_class=\u00bbd-flex align-items-center mb-5 mb-lg-0″]\r\n
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La c\u00e9lula dendr\u00edtica presenta ant\u00edgenos a los linfocitos que activan unarespuesta inmunitaria.<\/span>Aumento = Activaci\u00f3n de la respuesta inmunitaria.<\/span><\/p>\r\n\r\n [\/vc_column][vc_column offset=\u00bbvc_col-md-8″][vc_column_text]<\/p>\n

\u00bfQui\u00e9nes son los actores clave de mi sistema inmunitario y qu\u00e9 hacen?<\/h2>\n

C\u00e9lulas dendr\u00edticas (IgE)<\/h3>\n

Los gl\u00f3bulos blancos con largas antenas son los exploradores. Detectan material extra\u00f1o y lo presentan al sistema inmunitario. <\/p>\n

C\u00e9lulas B<\/h3>\n

Son los trabajadores producidos en diferentes tipos por tu cuerpo. Est\u00e1n programados para detectar una toxina o una part\u00edcula concreta de un pat\u00f3geno. Si encuentran algo, inician un proceso de producci\u00f3n de anticuerpos que luego convierten al pat\u00f3geno en inofensivo. Una vez hecho el trabajo, unos cuantos de estos linfocitos B permanecen siempre patrullando tu cuerpo para que el sistema inmunitario se mantenga alerta y reaccione superr\u00e1pidamente ante una nueva entrada del mismo pat\u00f3geno.<\/p>\n

C\u00e9lulas T<\/h3>\n

O linfocitos, los especialistas. Pueden responder a los pat\u00f3genos de forma selectiva de inmediato. Lo hacen por s\u00ed mismos o env\u00edan una se\u00f1al que puede activar parte del sistema inmunitario. <\/p>\n

Macr\u00f3fagos<\/h3>\n

Puedes pensar en estas c\u00e9lulas inmunitarias como en los basureros. Limpian las bacterias nocivas, las c\u00e9lulas muertas del cuerpo, los virus y otras suciedades.[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_section full_width=\u00bbstretch_row\u00bb el_class=\u00bbbg-green\u00bb][vc_row][vc_column offset=\u00bbvc_col-lg-offset-2 vc_col-lg-8″][vc_column_text]<\/p>\n

S\u00edntomas de baja resistencia<\/h2>\n

Los siguientes s\u00edntomas pueden indicar que tu sistema inmunitario est\u00e1 debilitado: manos fr\u00edas, estre\u00f1imiento o diarrea repetidos, fatiga, fiebre leve, dolor de cabeza, erupciones cut\u00e1neas, dolor en las articulaciones, ca\u00edda del cabello, infecciones repetidas, hipersensibilidad al sol, hormigueo o entumecimiento de manos y pies, dificultad para tragar, fluctuaciones de peso, manchas blancas en la piel, piel amarilla, ojos amarillos u ojos secos.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_row][vc_column]

<\/div>[vc_column_text]<\/p>\n

Consejos para reforzar tu sistema inmunitario<\/h2>\n

1. Ducharse con agua fr\u00eda <\/strong><\/h3>\n

La investigaci\u00f3n ha demostrado que funciona. Un buen ejemplo es nuestro hombre de hielo Wim Hof. Trabajando con t\u00e9cnicas de resistencia al fr\u00edo y de respiraci\u00f3n, consigui\u00f3 reforzar su sistema inmunitario. En las personas con enfermedades autoinmunes, el sistema inmunitario est\u00e1 hiperactivo. Los m\u00e9dicos intentan reducir esa reacci\u00f3n con f\u00e1rmacos. Wim Hof ha demostrado que una persona sana puede reducir la respuesta inmunitaria incluso sin medicaci\u00f3n.[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column offset=\u00bbvc_col-md-4″ el_class=\u00bbmb-5 mb-lg-0″]\r\n
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2. Mueve<\/h3>\n

No importa c\u00f3mo ni qu\u00e9, siempre que sea f\u00edsicamente agotador. Si haces ejercicio intenso durante al menos 20 minutos tres veces por semana, ya est\u00e1s reforzando tu sistema inmunitario. El cuerpo hace frente a los enemigos invasores con m\u00e1s firmeza y hay menos espacio para la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica. Hay una raz\u00f3n por la que las personas que hacen mucho ejercicio enferman una media de menos d\u00edas al a\u00f1o. No olvides descansar lo suficiente, porque eso es tan importante para tu cuerpo como el ejercicio.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]

<\/div>[vc_column_text]<\/p>\n

3. Respiraci\u00f3n<\/h3>\n

Acude a un especialista en respiraci\u00f3n<\/a> para que te lo explique y analice. Parece tan com\u00fan \u00abrespirar\u00bb y lo hacemos autom\u00e1ticamente. Pero una respiraci\u00f3n adecuada en situaciones como el deporte, el descanso o el estr\u00e9s ya puede hacer mucho bien a tu cuerpo. El yoga (especialmente el pranayama) o la meditaci\u00f3n tambi\u00e9n son buenas pr\u00e1cticas para controlar la respiraci\u00f3n. \u00bfSab\u00edas que respiras al menos veinticinco mil veces al d\u00eda? <\/p>\n

\"estr\u00e9s
An\u00e1lisis de muestras de aliento en situaciones de estr\u00e9s<\/figcaption><\/figure>\n

Rojo = Patr\u00f3n respiratorio. Amarillo = Frecuencia cardiaca.<\/p>\n

\"descanso
Ejemplo de an\u00e1lisis de la respiraci\u00f3n despu\u00e9s del ejercicio<\/figcaption><\/figure>\n

4. Ser m\u00e1s positivo<\/h3>\n

Mirar las cosas desde un lado optimista y no malgastar tu energ\u00eda en lo negativo no s\u00f3lo es bueno para tu estado de \u00e1nimo y tu entorno, sino tambi\u00e9n para tu sistema inmunitario. Suzanne Segerstrom, psic\u00f3loga estadounidense, ya demostr\u00f3 en un estudio que cuando las personas miraban al futuro con optimismo, tambi\u00e9n ten\u00edan una mejor respuesta inmunitaria. Por tanto, los pacientes con expectativas positivas sobre un tratamiento pueden incluso poner a trabajar activamente su sistema inmunitario, afirma Andrea Evers, catedr\u00e1tica de Psicolog\u00eda de la Salud de Leiden.[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column offset=\u00bbvc_col-md-8″][vc_column_text]<\/p>\n

5. Trabaja en tus contactos sociales<\/h3>\n

Crea un entorno con personas de mentalidad positiva y evita la soledad. Incluso nuestros genes se alteran entonces, descubri\u00f3 el bi\u00f3logo Steve Cole. Y eso incluye autom\u00e1ticamente los genes responsables en parte del funcionamiento del sistema inmunitario. Al fin y al cabo, los contactos sociales reducen el estr\u00e9s y, por tanto, aumentan la resistencia.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column offset=\u00bbvc_col-md-4″ el_class=\u00bbmb-5 mb-lg-0″]\r\n

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<\/p>\r\n\r\n [\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]

<\/div>[vc_column_text]<\/p>\n

6. Toma un ba\u00f1o de sol<\/h3>\n

Algo positivo ocurre al tomar el sol, seg\u00fan demuestra una investigaci\u00f3n. El centro m\u00e9dico de la Universidad estadounidense de Georgetown descubri\u00f3 c\u00f3mo. Hace que las c\u00e9lulas T del cuerpo se muevan m\u00e1s deprisa. Las c\u00e9lulas T, nuestros especialistas, funcionan mejor cuando pueden moverse con rapidez. As\u00ed llegan antes al lugar de una infecci\u00f3n para atacar. Se cree que la luz azul de los rayos solares es responsable de ello.[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_section full_width=\u00bbstretch_row\u00bb el_class=\u00bbbg-green\u00bb][vc_row][vc_column offset=\u00bbvc_col-lg-offset-2 vc_col-lg-8″][vc_column_text]<\/p>\n

\u00a1Ayuda a tu intestino a volver a la normalidad!<\/h2>\n

Si eres paciente y tienes la cepa adecuada que puede resolver tus problemas, los probi\u00f3ticos pueden hacer que vuelvas a la normalidad. Pero los probi\u00f3ticos se ven como un vacacionista. Te visita durante un tiempo y luego se vuelve a marchar, mientras que un trasplante de caca es otra historia. Se trata de inmigrantes que levantan una casa con cimientos. La caca contiene much\u00edsimas bacterias. En c\u00e1psulas resistentes al jugo g\u00e1strico, atraviesan con seguridad la acidez asesina del est\u00f3mago y llegan indemnes a su destino. Colonizan y se multiplican a la velocidad del rayo.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_row full_width=\u00bbstretch_row_content_no_spaces\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1593680854494{margin-bottom: -10rem !important;}\u00bb][vc_column]\r\n \r\n\r\n

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\u00bfTambi\u00e9n ayudas a tu flora intestinal a mantenerse sana?<\/h3>\n

En nuestra tienda encontrar\u00e1s todo lo que necesitas.<\/h4>\n

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