{"id":14792,"date":"2020-07-17T04:19:51","date_gmt":"2020-07-17T02:19:51","guid":{"rendered":"https:\/\/gezonde-darmflora.nl\/darmflora\/immunsystem\/"},"modified":"2025-01-27T10:26:07","modified_gmt":"2025-01-27T09:26:07","slug":"immunsystem","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/gezonde-darmflora.nl\/de\/darmflora\/immunsystem\/","title":{"rendered":"Immunsystem"},"content":{"rendered":"

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Ihr Immunsystem st\u00e4rken<\/h1>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n [\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=“yes“][vc_column offset=“vc_col-md-8″][vc_column_text]Seit Covid-19 ist wieder einmal klar geworden, dass ein gutes Immunsystem entscheidend ist. Die Menschen fangen endlich an, mehr auf ihre Ern\u00e4hrung zu achten und sich mehr zu bewegen. Mit der erzwungenen Auszeit gab es pl\u00f6tzlich Raum zum Nachdenken. Muss ich wirklich so viel tun und ist das nicht sch\u00e4dlich f\u00fcr meinen K\u00f6rper? <\/p>\n

Was ist Ihr Immunsystem?<\/h2>\n

Einfach ausgedr\u00fcckt, ist das Immunsystem Ihr Abwehrsystem. Ihr Immunsystem ist weitgehend angeboren. Dies wird als angeborene Immunit\u00e4t bezeichnet. Es sch\u00fctzt Ihren K\u00f6rper vor Krankheiten, Infektionserregern und ver\u00e4nderten eigenen Zellen. Es bek\u00e4mpft Bakterien, Viren, Pilze, Parasiten und andere sch\u00e4dliche Mikroorganismen, damit Sie nicht krank werden. Dies geschieht dank eines komplexen Netzwerks aus Ihren Zellen und Organen. Ihre Haut und Ihre Schleimh\u00e4ute sind die ersten Verteidigungslinien, um Infektionen von Ihrem K\u00f6rper fernzuhalten. Wenn jedoch ein Virus, ein Parasit oder eine Bakterie in Ihren K\u00f6rper eindringt, muss Ihr Immunsystem mit wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen zur\u00fcckschlagen. Um seine sch\u00fctzenden und heilenden Funktionen zu erf\u00fcllen, muss Ihr Immunsystem stark sein. Menschen mit einem geschw\u00e4chten Immunsystem erkranken daher eher. Au\u00dferdem brauchen diese Menschen in der Regel mehr Zeit, um sich von einer Krankheit oder Verletzung zu erholen. Bei Patienten mit einem geschw\u00e4chten Immunsystem k\u00f6nnen auch andere Symptome auftreten. Ein geschw\u00e4chtes Immunsystem ist nicht mehr in der Lage, Krankheitsbek\u00e4mpfer ad\u00e4quat und effizient zu bek\u00e4mpfen. Ein geschw\u00e4chtes Immunsystem kann anfangen, sich zu irren und sich gegen den eigenen K\u00f6rper zu wenden. Dies kann zu einer Autoimmunerkrankung f\u00fchren.[\/vc_column_text]

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Einfach ausgedr\u00fcckt, ist das Immunsystem Ihr Abwehrsystem. Ihr Immunsystem ist weitgehend angeboren. <\/p>\r\n\r\n

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_section full_width=“stretch_row“ el_class=“bg-green“][vc_row][vc_column offset=“vc_col-lg-offset-2 vc_col-lg-8″][vc_column_text]<\/p>\n

Die wichtige Rolle der Darmflora f\u00fcr Ihr Immunsystem<\/h2>\n

Um Ihren K\u00f6rper zu sch\u00fctzen, verf\u00fcgt Ihr Immunsystem \u00fcber sch\u00e4tzungsweise 50 Millionen Immunzellen, die sch\u00e4dliche Viren, Pilze und Bakterien vernichten. Der wichtigste Teil unseres Immunsystems befindet sich in unseren D\u00e4rmen! Der Ort, an dem die Bakterien und Viren am meisten interagieren und an dem entschieden wird, was gut f\u00fcr Ihren K\u00f6rper ist und was nicht. Normalerweise l\u00e4uft das reibungslos ab, aber manchmal auch nicht. Nehmen Sie zum Beispiel Morbus Crohn, bei dem das Immunsystem unn\u00f6tigerweise harmlose Darmbakterien angreift. Sie k\u00f6nnen die Darmflora<\/a> getrost als den Motor des Immunsystems bezeichnen. Sie beeinflusst nicht nur den Stuhlgang und die damit verbundene Verdauung, sondern die Immunzellen in Ihrer Darmflora k\u00e4mpfen auch st\u00e4ndig gegen Bakterien und Viren. Aber auch die Haut, die Magens\u00e4ure, die Enzyme, die Schleimh\u00e4ute und auch Ihr Speichel tragen ihren Teil zu diesem Abwehrprozess gegen ungebetene G\u00e4ste bei. Das Immunsystem ist hochintelligent, erkennt Krankheitserreger, trainiert sich selbst, um sie anzugreifen und arbeitet eng mit der Darmflora zusammen. Die Darmflora bringt dem Immunsystem st\u00e4ndig bei, welche Bakterien gut sind und welche nicht<\/a>, und wann ein Virus beseitigt werden muss.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_row][vc_column]

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=“yes“][vc_column offset=“vc_col-md-4″ el_class=“d-flex align-items-center mb-5 mb-lg-0″]\r\n
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Dendritische Zellen pr\u00e4sentieren den Lymphozyten Antigene, die eine Immunreaktion ausl\u00f6sen.Vergr\u00f6\u00dferung = Aktivierung der Immunreaktion.<\/span><\/p>\r\n\r\n [\/vc_column][vc_column offset=“vc_col-md-8″][vc_column_text]<\/p>\n

Wer sind die Hauptakteure in meinem Immunsystem und was tun sie?<\/h2>\n

Dendritische Zellen (IgE)<\/h3>\n

Wei\u00dfe Blutk\u00f6rperchen mit langen F\u00fchlern sind die Sp\u00e4her. Sie sp\u00fcren fremdes Material auf und pr\u00e4sentieren es dem Immunsystem. <\/p>\n

B-Zellen<\/h3>\n

Das sind die Arbeiter, die Ihr K\u00f6rper in verschiedenen Typen produziert. Sie sind darauf programmiert, ein Toxin oder ein bestimmtes Partikel eines Krankheitserregers aufzusp\u00fcren. Wenn sie etwas finden, setzen sie einen Prozess zur Bildung von Antik\u00f6rpern in Gang, die dann den Erreger unsch\u00e4dlich machen. Sobald die Arbeit erledigt ist, bleiben immer einige dieser B-Zellen in Ihrem K\u00f6rper auf Patrouille, damit das Immunsystem scharf bleibt und superschnell auf ein erneutes Eindringen desselben Krankheitserregers reagiert.<\/p>\n

T-Zellen<\/h3>\n

Oder Lymphozyten, die Spezialisten. Sie k\u00f6nnen sofort und gezielt auf Krankheitserreger reagieren. Das tun sie selbst oder sie senden ein Signal, das einen Teil des Immunsystems aktivieren kann. <\/p>\n

Makrophagen<\/h3>\n

Sie k\u00f6nnen sich diese Immunzellen als M\u00fcllsammler vorstellen. Sie s\u00e4ubern die sch\u00e4dlichen Bakterien, toten K\u00f6rperzellen, Viren und anderen Schmutz.[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_section full_width=“stretch_row“ el_class=“bg-green“][vc_row][vc_column offset=“vc_col-lg-offset-2 vc_col-lg-8″][vc_column_text]<\/p>\n

Symptome einer geringen Resistenz<\/h2>\n

Die folgenden Symptome k\u00f6nnen darauf hinweisen, dass Ihr Immunsystem geschw\u00e4cht ist: Kalte H\u00e4nde, wiederholte Verstopfung oder Durchfall, M\u00fcdigkeit, leichtes Fieber, Kopfschmerzen, Hautausschlag, schmerzende Gelenke, Haarausfall, wiederholte Infektionen, \u00dcberempfindlichkeit gegen\u00fcber der Sonne, Kribbeln oder Taubheit in H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen, Schluckbeschwerden, Gewichtsschwankungen, wei\u00dfe Hautflecken, gelbe Haut, gelbe Augen oder trockene Augen.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_row][vc_column]

<\/div>[vc_column_text]<\/p>\n

Tipps zur St\u00e4rkung Ihres Immunsystems<\/h2>\n

1. Kaltes Duschen <\/strong><\/h3>\n

Die Forschung hat bewiesen, dass es funktioniert. Ein gutes Beispiel ist unser Iceman Wim Hof. Durch die Arbeit mit K\u00e4lteresistenz und Atemtechniken gelang es ihm, sein Immunsystem zu st\u00e4rken. Bei Menschen mit Autoimmunkrankheiten ist das Immunsystem \u00fcberaktiv. Die \u00c4rzte versuchen, diese Reaktion mit Medikamenten zu reduzieren. Wim Hof hat gezeigt, dass ein gesunder Mensch eine Immunreaktion auch ohne Medikamente senken kann.[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column offset=“vc_col-md-4″ el_class=“mb-5 mb-lg-0″]\r\n
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2. Verschieben Sie<\/h3>\n

Es spielt keine Rolle, wie oder was, solange es k\u00f6rperlich anstrengend ist. Wenn Sie sich mindestens dreimal pro Woche mindestens 20 Minuten lang intensiv bewegen, st\u00e4rken Sie bereits Ihr Immunsystem. Der K\u00f6rper geht entschlossener gegen eindringende Feinde vor und es gibt weniger Raum f\u00fcr chronische Entz\u00fcndungen. Es gibt einen Grund, warum Menschen, die sich viel bewegen, im Durchschnitt weniger Tage im Jahr krank sind. Vergessen Sie nicht, sich ausreichend auszuruhen, denn das ist f\u00fcr Ihren K\u00f6rper genauso wichtig wie Sport.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]

<\/div>[vc_column_text]<\/p>\n

3. Atmen<\/h3>\n

Suchen Sie einen Atemspezialisten<\/a> auf, um eine Erkl\u00e4rung und Analyse zu erhalten. Es scheint so allt\u00e4glich zu sein, zu atmen und wir tun es automatisch. Aber die richtige Atmung in Situationen wie Sport, Ruhe oder Stress kann schon so viel Gutes f\u00fcr Ihren K\u00f6rper tun. Yoga (insbesondere Pranayama) oder Meditation sind ebenfalls gute Praktiken zur Kontrolle der Atmung. Wussten Sie, dass Sie mindestens f\u00fcnfundzwanzigtausendmal am Tag atmen? <\/p>\n

\"Atemstress\"
Analyse der Atemluftprobe bei Stress<\/figcaption><\/figure>\n

Rot = Atemmuster. Gelb = Herzfrequenz.<\/p>\n

\"Atempause\"
Beispiel Atemanalyse nach dem Training<\/figcaption><\/figure>\n

4. Positiver werden<\/h3>\n

Die Dinge von einer optimistischen Seite aus zu betrachten und Ihre Energie nicht an Negatives zu verschwenden, ist nicht nur gut f\u00fcr Ihre Stimmung und Ihr Umfeld, sondern auch f\u00fcr Ihr Immunsystem. Suzanne Segerstrom, eine amerikanische Psychologin, hat bereits in einer Studie gezeigt, dass Menschen, die optimistisch in die Zukunft blicken, auch eine bessere Immunantwort haben. Patienten mit positiven Erwartungen an eine Behandlung k\u00f6nnen also ihr Immunsystem sogar aktiv in Gang setzen, sagt die Leidener Professorin f\u00fcr Gesundheitspsychologie Andrea Evers.[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column offset=“vc_col-md-8″][vc_column_text]<\/p>\n

5. Arbeiten Sie an Ihren sozialen Kontakten<\/h3>\n

Schaffen Sie sich eine Umgebung mit positiv gesinnten Menschen und vermeiden Sie Einsamkeit. Selbst unsere Gene geraten dann aus dem Gleichgewicht, hat der Biologe Steve Cole herausgefunden. Und das schlie\u00dft automatisch Gene ein, die f\u00fcr das Funktionieren des Immunsystems mitverantwortlich sind. Denn soziale Kontakte reduzieren den Stress und erh\u00f6hen so die Widerstandskraft.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column offset=“vc_col-md-4″ el_class=“mb-5 mb-lg-0″]\r\n

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<\/div>[vc_column_text]<\/p>\n

6. Nehmen Sie ein Bad im Sonnenlicht<\/h3>\n

Forschungen zeigen, dass beim Sonnenbaden etwas Positives passiert. Das medizinische Zentrum der Georgetown University in Amerika hat herausgefunden, wie. Es sorgt daf\u00fcr, dass sich die T-Zellen im K\u00f6rper schneller bewegen. T-Zellen, unsere Spezialisten, arbeiten am besten, wenn sie sich schnell bewegen k\u00f6nnen. Sie gelangen dann schneller an den Ort einer Infektion und greifen an. Es wird angenommen, dass das blaue Licht der Sonnenstrahlen daf\u00fcr verantwortlich ist.[\/vc_column_text]

<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_section full_width=“stretch_row“ el_class=“bg-green“][vc_row][vc_column offset=“vc_col-lg-offset-2 vc_col-lg-8″][vc_column_text]<\/p>\n

Helfen Sie Ihrem Darm, wieder in die Spur zu kommen!<\/h2>\n

Wenn Sie geduldig sind und den richtigen Stamm haben, der Ihre Probleme l\u00f6sen kann, dann k\u00f6nnen Probiotika Sie wieder auf Kurs bringen. Aber Probiotika werden wie ein Urlauber betrachtet. Er kommt f\u00fcr eine Weile und geht dann wieder, w\u00e4hrend eine Pupstransplantation eine andere Geschichte ist. Das sind Einwanderer, die ein Haus mit einem Fundament errichten. Der Kot enth\u00e4lt eine ganze Menge Bakterien. In magensaftresistenten Kapseln passieren sie sicher die t\u00f6dliche S\u00e4ure des Magens und erreichen unbeschadet ihr Ziel. Sie siedeln sich an und vermehren sich in Windeseile![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_row full_width=“stretch_row_content_no_spaces“ css=“.vc_custom_1593680854494{margin-bottom: -10rem !important;}“][vc_column]\r\n \r\n\r\n

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Helfen Sie auch Ihrer Darmflora, gesund zu bleiben?<\/h3>\n

In unserem Shop finden Sie alles, was Sie brauchen.<\/h4>\n

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