{"id":14768,"date":"2020-06-18T07:08:20","date_gmt":"2020-06-18T05:08:20","guid":{"rendered":"https:\/\/gezonde-darmflora.nl\/darmflora\/"},"modified":"2025-01-27T10:25:52","modified_gmt":"2025-01-27T09:25:52","slug":"darmflora","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/gezonde-darmflora.nl\/de\/darmflora\/","title":{"rendered":"Darmflora"},"content":{"rendered":"

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Eine gesunde Darmflora<\/h1>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n [\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column offset=“vc_col-md-8″][vc_column_text]<\/p>\n

Wie wichtig ist eine gesunde Darmflora?<\/h2>\n

Es gibt einen Organismus, der in und um unseren K\u00f6rper herum lebt. Eine nat\u00fcrliche Kraft von guten Bakterien, die auf und in Ihrem K\u00f6rper leben und f\u00fcr die Sie unbewusst sorgen. Ein Organismus aus unz\u00e4hligen Bakterien und Mikrobiota. Der gr\u00f6\u00dfte Teil davon, n\u00e4mlich 95%, lebt in Ihrem Magen-Darm-Trakt und 80% dieser Mikrobiota leben im unteren Teil des Dickdarms. Sie k\u00f6nnen sich Ihre Darmflora als Ihr eigenes „\u00d6kosystem“ vorstellen.[\/vc_column_text]

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Wie wird Ihre Darmflora aufgebaut?<\/h2>\n
Ihre Darmflora wird bei der Geburt von Ihrer Mutter mitgegeben und entwickelt sich haupts\u00e4chlich in den ersten drei Lebensjahren. Die Art und Weise, wie Sie geb\u00e4ren und ob Sie stillen oder nicht, bestimmt bereits einen gro\u00dfen Teil. Danach wird die Darmflora durch Ihren Lebensstil, Ihre Ern\u00e4hrungsgewohnheiten, die Kultur, in der Sie leben, wie viel Sie sich bewegen und ausruhen, aber auch durch Dinge wie Stress bestimmt. Ihre Darmflora ist so einzigartig wie ein Fingerabdruck, nur dass sie Ver\u00e4nderungen unterworfen ist. <\/div>\n
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\"Bakterien
Wenn Sie zum Beispiel jemandem die Hand sch\u00fctteln oder halten, tauschen Sie bereits f\u00fcnftausend Bakterien aus.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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Je reicher und vielf\u00e4ltiger Ihre Darmflora im Laufe des Lebens ist, desto widerstandsf\u00e4higer sind Sie gegen \u00e4u\u00dfere Bedrohungen. Die Darmflora stellt ein \u00d6kosystem dar, das durch viele Faktoren wie eine unausgewogene Ern\u00e4hrung, Stress, die Einnahme von Antibiotika oder unerw\u00fcnschte Besucher in Ihrem K\u00f6rper st\u00e4ndig auf die Probe gestellt wird. <\/p>\n

Jede Menge Bakterien<\/h2>\n

In einem gesunden Darm besteht die Mikrobiota aus etwa 99% guten und n\u00fctzlichen Bakterien und 1% sch\u00e4dlichen Bakterien. Zusammen sind das unz\u00e4hlige Bakterien, bis zu hundert Billionen, mit etwa zehntausend verschiedenen einzigartigen Arten. Das ist mehr als das Zehnfache der Anzahl der Zellen und das Hundertf\u00fcnfzigfache der Anzahl der DNA. Mit einem gesch\u00e4tzten Gewicht von zwei bis drei Kilo! <\/p>\n<\/div>\n

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<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=“yes“][vc_column offset=“vc_col-md-8″][vc_column_text]<\/p>\n

Wann ist Ihr Darm gesund?<\/h2>\n

Wenn Sie eine gesunde Darmflora haben, dann befinden sich alle Bakterienarten im Gleichgewicht miteinander. Das Innere der Darmwand ist vollst\u00e4ndig mit guten Bakterien besetzt. Sie sorgen f\u00fcr eine ordnungsgem\u00e4\u00dfe Nahrungsaufnahme und ein gutes Funktionieren des Darms und tragen zur Entwicklung des Immunsystems bei. Da die Darmwand vollst\u00e4ndig besetzt ist, gibt es f\u00fcr die sch\u00e4dlichen Bakterien keinen Platz, sich zu vermehren. Die Bedeutung eines gesunden Darms und gesunder Bakterien zwischen dem Wirt und der Darmflora ist entscheidend f\u00fcr die optimale Leistung der Stoffwechsel- und Immunfunktionen und die Verhinderung der Entwicklung kleinerer bis gr\u00f6\u00dferer Probleme. Eine gesunde und abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung ist daher unglaublich wichtig. Dar\u00fcber hinaus sind Bewegung und Ruhe, ausreichend Wasser trinken und richtiges Atmen ebenfalls wichtig f\u00fcr eine gesunde Darmflora.[\/vc_column_text]

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Symptome einer gest\u00f6rten Darmflora<\/h2>\n

Unterleibsbeschwerden m\u00f6gen zun\u00e4chst harmlos erscheinen, aber bevor Sie sich versehen, beeintr\u00e4chtigen sie Ihr Leben in hohem Ma\u00dfe. Wenn Ihre Darmflora gest\u00f6rt ist, sind Bauchschmerzen oft das erste Anzeichen. Vielleicht bemerken Sie es auch an der Form, dem Geruch oder der Farbe Ihres Stuhls, einem ver\u00e4nderten Stuhlgang, einem aufgebl\u00e4hten Bauch, M\u00fcdigkeit, schlechterer Haut, vielleicht dem Zustand Ihrer Haare oder N\u00e4gel.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_row][vc_column]

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Ursachen, die sich negativ auf Ihre Darmflora auswirken<\/h2>\n

Antibiotika, falsches Ess- und Trinkverhalten, Unregelm\u00e4\u00dfigkeiten, Fettleibigkeit, Abf\u00fchrmittel\/Di\u00e4tpillen, Schwermetalle, Operationen und Stress. Versuchen Sie, Stress zu vermeiden! Ihr Darm wird als Ihr zweites Gehirn bezeichnet, weil es eine direkte Verbindung gibt. Die Gehirn-Darm-Achse. Stress wie Anspannung, Nervosit\u00e4t, Unfug, all das hat eine direkte Auswirkung auf den Darm. Das ist also Ihr ‚GUTES GEF\u00dcHL“.[\/vc_column_text]

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Ursachen, die sich positiv auf Ihre Darmflora auswirken<\/h2>\n

Unsere entfernten Vorfahren waren von Natur aus Pflanzenfresser. Das Wort ‚Flora‘ steht daher f\u00fcr Pflanzen, aber Wissenschaftler ziehen es vor, den Begriff Darmmikrobiota zu verwenden. Ihre Darmbakterien ern\u00e4hren sich von der Nahrung, die Sie zu sich nehmen. Sie k\u00f6nnen Ihre Darmflora selbst durch verschiedene Dinge st\u00e4rken. Wenn es wirklich um Lebensmittel f\u00fcr einen gesunden Darm geht, dann sollten Sie nat\u00fcrlich eine Vielzahl von Lebensmitteln, viel Gem\u00fcse und ausreichend Obst essen. Essen Sie \u00f6fter mal Brokkoli oder eine Artischocke, denn sie enthalten viele pflanzliche Ballaststoffe, die wiederum ein Superfood f\u00fcr Ihre guten Bakterien sind. Oder wie w\u00e4re es mit einer Avocado? Sie ist wegen der darin enthaltenen Ballaststoffe und Fetts\u00e4uren herzgesund. Oder eine Kokosnuss, die eigentlich eine Frucht ist, aber 30% ges\u00e4ttigte Fette mit viel Laurins\u00e4ure enth\u00e4lt. Und das wiederum ist gut f\u00fcr Ihr Immunsystem! Vergessen Sie auch nicht, gut zu kauen. Wenn Sie gut kauen, wird das Essen besser mit dem Speichel vermischt, so dass die N\u00e4hrstoffe besser vom K\u00f6rper aufgenommen werden k\u00f6nnen. Wenn Sie gerne Fleisch essen, achten Sie darauf, dass es sich um ehrliches Fleisch aus freier Wildbahn handelt. <\/p>\n

Das Zauberwort hei\u00dft Balance!<\/p><\/blockquote>\n

Achten Sie also immer auf eine gute Ern\u00e4hrung, um einen gesunden Darm zu erhalten, ern\u00e4hren Sie sich abwechslungsreich und trinken Sie ausreichend Wasser. Wie die Erde besteht auch Ihr K\u00f6rper zu 70% aus Wasser. Wasser ist Leben! Auch \u00c4nderungen des Lebensstils k\u00f6nnen die Darmflora st\u00e4rken. Mehr Bewegung, mehr Regelm\u00e4\u00dfigkeit, Ruhe und Entspannung und ein stabiles Leben.[\/vc_column_text]

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\u00dcberpr\u00fcfen Sie auch Ihren Stuhlgang<\/h2>\n

Ihr Stuhlgang kann Ihnen bereits einen guten Hinweis darauf geben, ob Ihre Darmflora gesund ist. In den 1990er Jahren hat die Universit\u00e4t von Bristol eine Stuhlskala entwickelt, die in sieben Kategorien eingeteilt ist. Typ 1: Loser, harter Kot Typ 2: Wie eine Wurst, aber klumpig Typ 3: Wie eine Wurst, aber mit Rissen an der Au\u00dfenseite Typ 4: Wie eine Wurst oder Schlange, glatt und weich Typ 5: Weicher Kot mit klaren R\u00e4ndern (leicht auszuscheiden) Typ 6: Weiche St\u00fccke mit angeschlagenen R\u00e4ndern, eine breiige Ausscheidung Typ 7: W\u00e4ssrig, keine festen St\u00fccke. Vollst\u00e4ndig fl\u00fcssige Typen 1 und 2 deuten auf Verstopfung<\/a> hin, 3 und 4 sind der „ideale Stuhl, mit der reichsten Darmflora“. Die Typen 5-7 haben weniger Bakterienarten und sind daher eher entz\u00fcndlich.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][\/vc_section][vc_row full_width=“stretch_row_content_no_spaces“ css=“.vc_custom_1593680854494{margin-bottom: -10rem !important;}“][vc_column]\r\n \r\n\r\n

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Helfen Sie auch Ihrer Darmflora, gesund zu bleiben?<\/h3>\n

In unserem Shop finden Sie alles, was Sie brauchen.<\/h4>\n

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